Общ преглед

Докато се отправяте към следващото си приключение, има вероятност в даден момент да сте гладни. За щастие ще разгледате всеки междудържавен обмен и скоро ще разберете, че храната е лесно достъпна и възможностите са много. Въпросът е какво да изберете, за да не провалите диетата си? Може дори да не се наложи да отслабнете, но все пак искате да изберете нещо здравословно, за да не се чувствате прекалено сити и неудобни на километри по пътя. За да ви помогнем, ето двадесетте най-добри опции, които ще ви задвижат с километри, но няма да ви вкарат в хранителна кома веднага щом се качите в колата.

храни

На Арби

Може би си мислите, че сандвичите Market Fresh® са най-добрият вариант в менюто, но при 640 до 800 калории има по-добри възможности. Вместо това, изберете сандвич на руло Market Fresh® и автоматично спестете 210 калории. Ако търсите лека закуска, поръчайте сандвич с печено говеждо месо и накълцана салата (в комбинация те осигуряват 430 калории, 17 грама мазнини и 28 грама протеин). И макар да изглежда примамливо, пропуснете пържените картофи или ще прекарате следващите 100 мили, опитвайки се да разберете как да изгорите излишните 630 калории, които току-що сте изяли.

Бъргър Кинг

Вероятно ще забележите, че Whopper ® (с 670 калории и 40 грама мазнини) не е здравословна храна, но какво ще кажете за останалите елементи в менюто? Е, дори вегетарианският бургер е доста калоричен (410 калории) благодарение на сиренето и майонезата, а пилешкият сандвич на скара се предлага на 470 калории (но поне можете да получите повече протеин за този калориен хит). Може да е по-добре да шофирате, но ако просто трябва да спрете, защо не отидете на освежаваща ледено студена лимонада? Големият съдържа разумни 100 калории и е без мазнини.

Дънкин Донътс

Въпреки че искате да пропуснете поничките, жестоките и колбасите, яйцето и сиренето върху бисквитките (които се предлагат с над 650 калории и обезпокоителни 46 грама мазнини), не се притеснявайте, в Dunkin 'има много по-здравословни възможности Понички. Събуждащото фолио за шунка, яйца и сирене ® е с по-ниско съдържание на калории и все още има 10 грама протеин, така че получавате повече от мазнините и захарните понички. Вегетарианците ще се насладят на многозърнеста кифла, която съдържа 7 грама фибри и само 6 грама мазнини. Що се отнася до напитките, спестете си сериозни калории, като пропуснете напитките Coolatta® и вместо това поръчайте прясното кафе с малко обезмаслено мляко.

Пържено пиле в Кентъки (KFC)

Какво ще изберете? За най-много хранителни вещества и протеини изберете пилешки гърди без кожа, панирани. За допълнителни икономии на калории заменете допълнително хрупкавата панировка за пилешки гърди на скара и това ще ви спести огромен 290 калории, 26 грама мазнини и 16 грама въглехидрати. Що се отнася до страната, изберете зелен фасул, царевица в кочана или картофено пюре (запазете соса). Всеки от тях е класиран под 100 калории. Задушете тортата и ще спестите допълнителни 180 калории и 8 грама мазнини.

Бургер In-N-Out

Менюто на In-N-Out Burger е просто (бургери, пържени картофи и напитки). За да спестите най-много калории и мазнини, бъдете умни със сиренето, извадете майонезата и вместо това добавете кетчуп, горчица и каквото и да е зеленчуци, които можете да намерите в своя бургер. Спестете 150 калории и ниско съдържание на въглехидрати, като поръчате Protein® Style; ще получите хамбургер, увит в лист маруля, вместо кок.

Мак донълдс

McDonald's може да бъде чудесен вариант за закуска, разбира се в зависимост от това, което сте избрали. Ако търсите малко протеин, изберете канадски бекон или шунка и пропуснете месото с високо съдържание на мазнини като хотдог. Ако се отправяте към златните арки за обяд или вечеря, пилешките салати на скара са чудесен вариант. Имайте предвид, че хрупкавите пилешки салати съдържат поне два пъти калориите на пилешки салати на скара. Ако изберете сандвич, изберете пиле на скара пред месото и избягвайте сиренето. Избирайки класическо пиле на скара пред класическия Big Mac ®, ще спестите 200 калории и 20 грама мазнини, като същевременно добавите 3 грама засищащ протеин.

хлебница

Ако попаднете в някое от пекарните кафенета, трябва да сте сигурни, че ще бъдете доволни от многото здравословни предмети в менюто. Предупредителна дума, сандвичи, кифли, кифли и бисквитки, големи колкото главата ви, съдържат доста калории. Изберете You Pick Two ® с нискомаслени супи на основата на бульон (като зеленчукова градина с песто, пилешки юфка или зеленчуци с черен боб) заедно със сандвич или салата. Не забравяйте да поръчате дресинга отделно или да помолите те да избягват соса на сандвича. Ако вашият сандвич идва с Focaccia, не се страхувайте да си поръчате пълнозърнест хляб вместо него (ще си спестите някои от основните калории).

Сбаро

Този колбас, пеперони и две пълнени със сирене Stromboli удря целта, но наистина ли искате стомахът ви да се изпомпва при преминаване от щат в щат? Вместо това, изберете по-здравословен вариант, като салата с филия пица с тънка кора, покрита със зеленчуци и доматен сос. Когато искате да спестите калории, най-добре е да избягвате хляб и пълнени пици и да изберете тънки или разтегнати на ръка кори. Изберете повече зеленчукови съставки пред месо с високо съдържание на мазнини и доматен сос над сирене и олио.

Старбъкс

Вече знаете, че пудингът от мока с допълнителен сироп и изключително голяма бита сметана не е най-добрият вариант в менюто, но знаехте ли, че има някои изненадващо здравословни опции, които ще ви изтръгнат, без да се втурнете към захарта ? Редовното прясно сварено кафе с малко обезмаслено мляко предлага по-малко от 30 калории, а слабите лате са друг добър вариант (напитки от обезмаслено мляко, съдържащи калций, калий и антиоксиданти). Като цяло, когато поръчвате в това кафене, изберете обезмаслени или слаби напитки и избягвайте сиропи.

Метро

Пътуващите често се спират в магазините на метрото, мислейки си, че ще направят услуга на талията си, като изберат сандвич пред бургери и пържени картофи. Но в зависимост от това какво сте избрали, на пръв поглед невинни подводници могат да навредят на вашата диета. Когато спирате в магазин на метрото, пропуснете сосовете и дресингите и деликатесните меса, които завършват на „I“. Пеперони, салам, мортадела (добре, не завършва на "i", но е достатъчно близо) всички се добавят към калориите поради високото си съдържание на мазнини. За повече обезмаслени протеини изберете постна шунка, пуйка или печено говеждо и напълнете хляба до ръба със зеленчуци. И разбира се, изберете пълнозърнест хляб, когато е наличен.

Така камбана

Ако се насочвате към границата, има някои опции, които ще нарушат вашия калориен бюджет, докато други ще ви хранят добре през цялото пътуване. Опциите за избягване включват нещо с етикет XXL, освен ако не искате това да е размерът на вашата риза. Пакетът XXL Stuft Burritos® на скара има два пъти повече калории и мазнини от много от оригиналните буррито, които все още са достатъчно големи, за да ви задоволят. Сигурен залог е да изберете менюто с меко тако. За да спестите още повече калории и да добавите фибри и хранителни вещества, попитайте готвача дали можете да избегнете заквасена сметана и сирене и вместо това добавете допълнителна маруля и сос.

Тим Хортън

Излишно е да казвам, че Тим Бит® и ябълковите пържоли ви дават прилив на захар и след това ви оставят гладни 20 мили надолу по пътя и трябва да се избягват при следващото ви пътуване. Но не се притеснявайте, в менюто има здравословни храни като бери кисело мляко, опаковки за закуска с яйца и сирене, домашни супи с ниско съдържание на мазнини и тънки сандвичи Овесените ядки са най-добрият залог за енергия и ако планирате предварително, опаковайте малко сушени червени боровинки, за да завършите здравословния си избор. Що се отнася до ядките, боровинките са най-добрият вариант, тъй като те естествено съдържат флавоноидните проантоцианидини (PAC) с уникална структура, която предлага защитни свойства, които не се срещат в други консумирани плодове и зеленчуци.

На Уенди

Ако търсите нещо с високо съдържание на фибри и протеини (двете неща, които ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго), не търсете повече от чилито на Уенди. Една малка има само 210 калории, 6 грама мазнини и фибри и 17 грама фибри. Избягвайте изобщо картофите дори с морска сол, която все още съдържа малко натрий (и дори повече от някои от конкурентите). Друг елемент, който трябва да избягвате? Тройният бургер 3/4 lb. Съдържа 1060 калории и 67 грама мазнини! Вместо този инфаркт в чиния, изберете пилешки сандвич на скара, картофи на фурна и малко Frosty® за десерт.