Предизвикайте себе си и семейството си на различна закуска всеки ден и направете момента на събуждане по-щастлив. Оживете вашите 5 сетива с различни, оригинални и много питателни предложения.

закуска

Ако си счупите главата, за да направите делниците, защо не посветите повече време на закуска? Това е храната, с която пристигате най-гладни след 8 часа, без да ядете. Обърнете се към класическите предложения (сладкиши, бисквитки, препечен хляб ...) и започнете да приготвяте много специални закуски. Тук ви даваме идеи за някои съставки, благодарение на които ще можете да направите обиколка на първото хранене за деня.

  • Зеленчукови напитки.
  • Кисело мляко.
  • Авокадо.
  • Домати асорти.
  • Зелени листа и кълнове.
  • Пълнозърнести и семенни хлябове.
  • Домашна гранола.
  • Пресни и нежни сирена.
  • Яйца.
  • Пушена сьомга.
  • Консервирана риба тон.
  • Хумус.
  • Ядки.

Изкуството на закуската

Това хранене трябва да включва източник на енергия чрез зърнени култури, по-добре, ако това са пълнозърнести храни (хлябът е кралят), протеини за тъканите под формата на млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене, извара, извара) и доза витамини и антиоксиданти чрез цели плодове, готови смутита или натурални сокове. Ако искаме да го обогатим още повече, можем да добавим ядки или зехтин, тъй като и двете храни са източник на много полезни растителни мазнини. Тайната на успеха е да направите тези комбинации по различен и оригинален начин според вашите желания за деня.

Всички предимства

Закуската наистина е важно хранене, тъй като енергията и хранителните вещества се доставят на тялото след няколко часа гладуване. Всъщност има все повече изследвания, които показват, че пълноценната закуска увеличава физическото и интелектуалното представяне.

От друга страна, има и многобройни научни доказателства, които показват, че тези, които закусват, са по-малко склонни да покачат тегло.ЮЗ, особено ако тази закуска включва пълноценни храни.

Правила за щастлива закуска