Винаги, когато се опитваме да се грижим за диетата си, смятаме, че е най-добре да започнем с яденето на повече плодове и зеленчуци, както и с пиенето на повече вода, но за да постигнем здравословна диета, по-добре яжте повече здравословна храна или по-малко нездравословна храна?

нездравословна

Смята се, че всеки път, когато се ядат повече здравословни храни, приемът на храни, богати на празни калории или с лошо хранително качество, се намалява едновременно, но някои изследвания поставят под съмнение това твърдение.

добре заместването не е същото като добавянето на храна към диетата. С други думи, можем да добавяме пресни плодове и зеленчуци, без да променяме най-малко консумацията на нездравословна храна. И ако това беше така, малко би подобрило диетата ни.

Ето защо се предлага като нова тенденция за насърчаване на заместването на нездравословни или некачествени храни с други здравословни храни в диетата или просто препоръчваме да се избягват висококалорични храни и препарати с малко хранителни вещества добро за здравето.

Въпреки че вярвам, че и двете промени са потенцирани и дават по-добри резултати заедно, следователно би било препоръчително както по-голямата консумация на здравословни храни, така и намаляването на приема на нездравословна храна. Тази последна мярка може да донесе повече ползи, особено ако е предназначена да се грижи за калориите в диетата, тъй като добавянето на здравословни храни, без да се намалява нездравословната храна, ще доведе само до по-голяма консумация на енергия и хранителни вещества.

Така че, може би е време да преосмислим препоръките, направени в областта на здравеопазването, както от професионалисти, така и от различни реклами и да мислим, че промените винаги са свързани помежду си, за да се увеличат ползите.

Ако трябва да изберем промяна, ще бъде ли по-добре яжте повече здравословни храни или намалете нежеланата храна? Какво мислиш?