калориите
Можете да отслабнете, като правите всичко, включително любовта. (iStock)

Трябва да внимаваме с резултата, разбира се, трябва да разберем преди всичко как Наръчник. Метаболизмът на всеки човек работи по различен начин и фактори като гореспоменатите могат значително да променят количеството изгорени калории. Дори в рамките на всяка дейност има много различни нива на усилия. По-долу представяме списък на усилията според количеството калории, които човек от около 70 килограма би изгорил, количество, близко до това на средния испанец и групирано по категории.

Спорт

Скачане на въже → 861Кастро съвет → 840Бойни изкуства → 721Падълбол → 700Баскетболен мач, поло, планинско катерене → 560Тенис → 511Състезание по бадминтон → 490Футбол → 280Нервен и развълнуван спортен зрител → 231Билярд → 175

Упражнение

Спининг клас на мотора → 595 Тренировка за издръжливост → 420 Елиптични, умерени усилия → 350 Упражнение у дома → 266 Пилатес → 210 Йога (Нади Содхана) → 140 Сексът ни позволява да изгаряме някои калории, но ако наистина искаме да отслабнем, нищо как да направим добро почистване на нашата къща

Активно и енергично усилие → 196 Умерено усилие → 126 Пасивно усилие, прегръдки и целувки → 91

Домашна работа

Полиране на пода → 455 Подреждане на къщата → 336 Готвене, умерено усилие → 245 Метене на пода, почистване с прахосмукачка, оформяне на леглото → 231 Игра с деца → 154 Гладене, миене на чинии → 126 Кука за плетене на една кука → 91

Музика

Тромбон (изправен) → 245 барабани → 210 цигулка (седнал) → 175 флейта → 140 виолончело, диригент, пиано → 161 акордеон, тромпет → 126

Разходка

Бързо изкачване на стълби → 616 Поход във военно формирование бързо → 560 Изкачване на планина без тежест → 441 С раница на гърба → 490 Плъзгане на 7-килограмов куфар → 350 Прибиране вкъщи или на работа, изкачване на стълби бавно → 280 Бутане на инвалидна количка → 266 Слизане по стълбите, ходене за удоволствие → 245 Спянето е заниманието, което ни кара да губим най-малко калории, но добрата нощна почивка е от съществено значение, за да не напълнее тялото ни

Работа

Пожарникар → 560Miner → 385Fermer (Умерено усилие) → 336Worker, Garbage Collector → 280Flight Attendant → 210Cook, фризьор → 175Cuffeur → 140Engineer, Middle Command → 126TransportPolling a Carriage → 441Motocycle → 196 Driving a Car → 126 Driving a Car → 175 → 91

Лична хигиена и грижи

Обличане или събличане → 175 Измиване на ръце, зъби или грим → 140 Хранене → 105 Танц Популярен танц (ирландски, полка, кънтри) → 546 Аеробика → 525 Бален танц (бърз) → 385 Балет, модерен или джаз танц → 350 Карибски танц → 245

Бездействие

Стоящ → 126 Седнал, гледащ филм или слушащ музика → 105 Седнал или легнал без да правиш → 91 Спящ → 66.5

Други

Семейно събиране, включващо игра с деца → 210 Рисуване → 126 Игра на карти, шах или копиране на документ → 105 Смех → 70