Храните за намаляване на възпалението на простатата намаляват дискомфорта, както и риска от рак
Според Национален институт по рака в САЩ (NIH), на възпаление на простатата е медицинско известно като простатити и се изчислява, че това засяга поне половината от всички мъже в даден момент от живота им. Възможно е дефлирайте простатата от естествена форма?
Експертите посочват, че е възможно и всичко, което трябва да направите, е да промените някои навици и да започнете да включвате диета на Топ 10 храна за намаляване на възпалението простатата.
Храна за намаляване на възпалението простатата
The простатата това е малка жлеза в човешкото тяло. Той е част от мъжката репродуктивна система и някои навици, като лоша диета, могат да причинят възпаление на простатата.
Някои Симптоми на простатит са:
Проблеми с уринирането, усещане за парене и болка при уриниране, чести и силни позиви за уриниране, треска и студени тръпки, болки в гърба, корема, слабините или зад скротума, натиск или болка в ректума, както и болезнени еякулации.
Намаляването на възпалението може да бъде просто, ако мъжът включи в неговото диета следващите 10 храна със свойства за намаляване на възпалението простатата:
1 домат
Разследване на Университети в Бристол, Кеймбридж и Оксфорд, показват, че яденето на десет порции домат седмично, независимо дали е прясно, пюре или в сосове, намалява до 18% от риск от рак на простатата и възпаление.
Препоръчва се хранене храна с голямо количество ликопен и капсаицин като домат, тъй като тези вещества са мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и в дългосрочен план предотвратяват рак на простатата.
В случай, че тумор вече съществува, тези антиоксиданти забавят растежа му.
Други храна с тези вещества са червени чушки или звънец.
2. Спанак
Проучване, ръководено от генетичен епидемиолог Джон Вит от Калифорнийския университет, показва, че яденето на няколко порции спанак и други зелени листни зеленчуци седмично намалява възпаление на простатата и избягвайте рак.
3. Риба
Научно изследване, публикувано в Британски вестник за рака показа, че мъжете, които ядат риба повече от веднъж седмично, имат до 57% по-малко риск от страдание простатит и някакъв вид рак на простатата агресивен.
4. Сушени билки
Сушените билки са храна богат на сапонини, които имат противовъзпалителен ефект върху простатата.
В този смисъл се препоръчва мъжете да включват в своите храна женшен, люцерна, червен пипер, аспержи, агаве, соя, червен лук и нахут.
5. Здравословни мазнини
Идеално е това храна консумирани от човека се приготвят със здравословни мазнини като рапично, ленено, маслиново, пъпеш или тиквено масло, тъй като е доказано, че са особено полезни за дефлирайте простатата.
Лененото масло особено помага за естествения баланс на хормоните на простатата. Препоръчително е да добавяте чаена лъжичка масло към чаша портокалов сок веднъж дневно.
6. Зелен чай
Изследователи от Калифорния показаха, че мъжете, които пият зелен чай поне веднъж на ден, имат по-малко възпаление на простатната тъкан и имат специфични нива на антиген от простатата Нисък.
Причината е, че тази напитка има полифеноли, които достигат до тъканта на простатата и предотвратяват възпалението.
7. Плодове
Особено се препоръчва да се яде диня, гуава и папая, тъй като те съдържат ликопен, витамин А и С, които забавят
влошаване на простатата и предотвратяват възпалението по естествен път.
8. Бразилски ядки
Изследване, публикувано в Списание за лечебна храна, откри, че тези видове ядки са източник на витамин Е, калций и селен, които са идеални за поддържане на простатата здрави и без възпаления.
9. Зеленчуци
Основно броколи и зеле, тъй като според клиниката Майо те съдържат витамин С, хранително вещество, което е полезно за предотвратяване на възпаление или разширяване на простатата.
10. Рак
Изследванията показват, че храна като раци и стриди съдържат цинк, компонент, който намалява дискомфорта, причинен от простатата възпалено.
Други храна с тази съставка са тиквени семки и постно телешко месо.
Не забравяйте, че здравословната диета и редовните упражнения са ключът към поддържането на здравето и благополучието.
- 10 храни за детоксикация, за да освободите тялото си - Diario Libre
- 10 храни с полезни за сърцето свойства - Дневник на гастрономията Кухня, вино,
- 10 храни за увеличаване на енергията в дни на спад
- 10 храни, които да включите във вашата диета; 8METs Билбао
- 10 храни, за да бъдем щастливи The Gourmet Journal Gastronomy Journal