Когато говорим за търсене алтернативи за да получите здравословен и щастлив живот Първото нещо, което ви идва наум, е, че ще трябва да правите жертви: безвкусни диети, неумолими упражнения, загуба на свободно време и т.н. В действителност пътят към успеха в постигането на здравословен и щастлив живот е по-лесен от всичко това. Чрез включване на малки промени в ежедневните ни навици ще постигнем опустошителни резултати. И най-хубавото е, че много от тези нови навици ще звучат като нашите майки и баби, нали?

живот

За да водим пълноценен живот, където физическото и психическото здраве са крайъгълният камък, е достатъчно да въведем няколко нови навика в ежедневието си. Можете да започнете да измисляте шест нови неща, които да направите, за да подобрите рутината си. Ключовете за здравословен и щастлив живот се крият в храната, физическата активност, загубата на стрес и социалното богатство.

Започвайки с основите, здравословно хранене, пълният стомах е щастлив стомах. Хранителните навици напълно маркират начина на живот. Обилните и тежки ястия носят храносмилане, също толкова тежко, че ни правят практически зимуващи животни. Твърде леките ястия ни правят ненаситни хищници. Ключът към добрата диета се крие в баланса. Баба ми винаги е казвала: яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк. Чрез контролиране на количествата храна, изядени във всеки момент от деня, ние предлагаме на тялото необходимото количество енергия за всеки етап от деня. Сутрините изискват добър заряд на енергия, за да се изправите пред работа или учене, следобед има още работа и свободно време, а през нощта трябва да ви дадем достатъчно енергия за спокоен сън.

Освен количествата, препоръчително е да посетите лекар, за да проверите здравословното ни състояние и да препоръчаме a персонализирана диета. Като общо правило обаче, добрата диета се основава на ежедневното хранене на различни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, готвене на ястия, които редуват приема на въглехидрати и протеини. Освен ограничаване на консумацията на напитки с много калории, захар, сол, мазнини или алкохол (в този смисъл напитки като премиум Гинзин предлагат здравословна алтернатива).

Здравословната диета ще ни помогне да имаме необходимата енергия и пъргавина, за да имаме по-активен и по-малко заседнал живот, ключов момент за постигане на здравословен и щастлив живот. Ако можем да се храним добре, можем да включим в ежедневието си малки предизвикателства като използване на стълбите вместо асансьора, пазаруване в най-отдалечения супермаркет, разходка в неделя, вместо да стоим пред телевизора цял ден. И така постепенно изградете по-активен живот. Когато тялото тренира, мускулите и организмът свикват и в крайна сметка ще поискат повече упражнения. Половинчасовите разходки ще бъдат една и половина, тялото ще ни поиска по-мощни алтернативи като записване за работилница или фитнес зала.

Препоръчително е да се упражнявате поне два часа и половина седмично (поне), но чрез раздалечаване на малки физически дейности през целия ден ще надхвърлим този минимум, без дори да го осъзнаваме. Чрез контролирането на тези две основни точки, за да имаме здравословен и щастлив живот, ще можем да изпълним без проблеми третата: загуба на стрес. За това е важно да не се вманиачавате върху тези клавиши, ако прекарвате много време и енергия в притеснения дали ще се храните добре и ще правите физически упражнения, в крайна сметка ще увеличите стреса и цялата работа, извършена в останалите точки, ще падне върху глухите уши .

Контролиране на стреса Това включва предлагане на нови навици, които са прогресивни, реални и осъществими. За да постигнете здравословен и щастлив живот, преките пътища не си заслужават, това е надпревара на дълги разстояния, в която трябва да увеличите предизвикателствата, когато бъдат посрещнати. По този начин избягваме да изпадаме в разочарование, разочарование и да потъваме в непрекъснат стрес (ям много зле, тялото ме боли от седене през целия ден, дрехите ми вече не стават както преди и т.н.) За да контролираме стреса, трябва да забравим за микромислите, които ни измъчват всеки ден. Вместо да ги възприемаме като бариера, която ни пречи да действаме, трябва да превърнем тези мисли в задействащи фактори или двигатели на промяната. Всички действия имат реакция. Можем да скърбим отново и отново за едни и същи проблеми или да започнем да измисляме план, за да ги заобиколим.

Предлагането на лесни за постигане цели, които постепенно могат да станат по-големи и по-трудни, ще ни помогнат да останем на правия път., поддържане на ежедневна мотивация с малко усилия. Ако сте от тези, които се хранят неконтролируемо, не спортуват и когато дойде лятото искате да свалите 20 килограма за две седмици, тази статия не е за вас. Такова предизвикателство само ще доведе до разочарование и чувство за провал, ще ни потопи в стрес и ще отнеме мотивацията да продължим напред с нашия план да водим здравословен и щастлив живот. Безалкохолните напитки като Ginsin Premium благоприятстват балансирания живот, защото се вписва в диетата и физическата активност, предлагайки алтернатива за свободното време, която няма да наруши новия начин на живот, който искаме да водим.

Когато се чувстваме комфортно със себе си, физически и психически, се появяват други „пропуски“, които трябва да бъдат запълнени, за да постигнем онзи здравословен и щастлив живот, който желаем. Ние сме социални същества, без социална програма, която ни поддържа връзка с приятели и семейство, ние се превръщаме в отшелници, които малко по малко ще пренебрегнат всички предприети по-рано стъпки (защо да се храним добре? Защо да изглеждаме добре? Защо да избягаме?). Имаме нужда от активен социален живот това осмисля всичко останало. И макар да изглежда нелепо да го кажем, с днешния ритъм на живот е лесно да пренебрегнем връзките и да заключим „социалния живот“ в чекмеджето за „загуба на време“. Грешка. Трябва да намерим този баланс между нашето лично време и времето, което прекарваме с другите. И тъй като една от основните точки за социални срещи са баровете и терасите, добре е да знаем алтернативи като Гинсин, за да прекараме приятно време с приятели или да излезем на купони, без алкохол да съсипе всичките ни усилия.

Трябва да посветите същите усилия и страст на всеки от споменатите ключове. Постигането на здравословен и щастлив живот е лесно, ако разбираме, че различните нишки трябва да бъдат обработени, за да се образува стабилна и трайна паяжина. Забравете за чудодейните диети, опустошителните упражнения и непостижимите предизвикателства. Здравословен и щастлив живот се постига стъпка по стъпка, стъпка по стъпка. И всяка стъпка ще бъде инжекция на мотивация за следващата стъпка. Въпросът е колко сте готови да дадете, за да постигнете онзи здравословен и щастлив живот, който толкова много искате? Е, спрете да четете и стигнете до него. Не забравяйте да започнете отдолу, не искаме да стартираме къщата от покрива, нали?