Както всички знаем, животът се състои от различни етапи, всеки със своите изисквания. По хранителни въпроси не може да бъде по-малко, тъй като с нарастването трябва да адаптираме диетата си към нуждите на всеки жизненоважен етап.

открийте

Детство

Нека започнем с периода за хранене след раждането. През първите шест месеца от живота е силно препоръчително бебето да бъде изключително кърмено. Както е известно, кърмата е подходяща за първия етап на растеж, тъй като е снабдена с необходимия прием на калории и мазнини. Нито трябва да забравяме, че той е най-добрият предавател на антитела. Между шест месеца и две години кърменето ще се комбинира с постепенния прием на други хранителни храни, подходящи за възрастта, така че детето да има необходимите запаси от желязо, калций и протеини, избягвайки излишните захари и мазнини.

В предучилищния етап трябва да направите необходимото, така че детето да свикне да яде всичко. Номерът може да бъде да представите храни, които са приятни за окото, поради техния цвят и представяне, така че детето да не отхвърля никакъв вид храна. Абсолютно не е препоръчително да приемат сладкиши, независимо дали са сладки или солени, тъй като концентрираният вкус на тези видове продукти може да накара детето да отхвърля храни с по-мек или неутрален вкус, което не е удобно.

В училищния етап ще станем свидетели на прогресивен растеж, бавен, но постоянен. Детето ще бъде по-активно както психически, така и физически и ще се нуждае от адекватно хранене. Експертите настояват да се грижат добре за закуските, което е трудно на практика, тъй като децата винаги се бързат да станат, да закусят бързо и да отидат на училище. Препоръчително е с млякото да имате малко пълнозърнест хляб с масло, малко зърнени храни без захар и парче плод. В закуската също е препоръчително да се придържате към плодове и немазни храни.

Юношество

В юношеството, както е добре известно, настъпват важни промени във всички порядки и е труден етап, когато те съществуват. Трябва да избягваме, че определен капризен манталитет на тези възрасти може да доведе до проблеми с храненето, като булимия и анорексия. Трябва да се научите да се храните самостоятелно, като избягвате нездравословен прием на бърза храна или прекомерна консумация на сладки освежаващи продукти, както и да предоставяте на момчето или момичето ясна информация за излишъци в пиенето.

Зрелост

В зряла възраст, особено в началото на нея, независимият живот предполага необходимостта от избягване на вредни съчетания, особено когато става въпрос за хранене навън или приготвяне на собствена храна. Не всеки знае как да готви и изкушението да отидете за готови ястия или преработени продукти може да създаде зависимости и нежелани ефекти. Добре е, когато започне независим живот, ние знаем как да приготвяме прости и разнообразни ястия, които да спазват правилата, които здравият разум диктува, да избягваме излишните мазнини, захари и брашна и да се борим със заседналия начин на живот със спорт или поне някакви физически упражнения. Вие също трябва да се погрижите за времето на хранене.

Отделен въпрос е храната по време на бременност. Често се шегува, че бременната жена трябва да яде за двама, но изобщо не е вярно. Диетата на бременната жена просто трябва да бъде по-внимателна, като се гарантира прием на храни, които осигуряват определени качества, като калций, йод, желязо и твърда киселина, в допълнение към протеините и омега 3.

Напреднала възраст

Когато достигнем третата възраст, е необходимо да коригираме хранителните си навици. Прогресивното намаляване на някои енергии изисква храненето да е по-малко изобилно, но трябва да бъде систематично и да увеличава честотата на приема, като по този начин се избягват тежки храносмилания. Важно е да хидратирате добре и да намалите консумацията на сол, като увеличите консумацията на плодове и зеленчуци. Малко по малко трябва да намалите консумацията на сладкиши, тъй като те могат да имат засищаща стойност, но те не винаги осигуряват необходимите хранителни вещества на възраст.