Данните разкриват, че 85% от хората, които се отказват от тютюнопушенето, наддават на тегло. Това не означава, че отказването от тютюн е "лошо", само че трябва да вземете предвид някои прости насоки, така че да не сте част от тази статистика.

30 март 2020 г., 13:42

тютюна

Ако планирате да се откажете от пушенето, трябва да знаете какво ще бъде най-доброто решение, което вземате в твоя живот.

The вредни ефекти тютюнВсяка година умират 55 000 душив Испания поради заболявания, свързани с този навик) и безкрайни ползи от изоставянето му.

Може обаче въпреки това добро решение, има един неспокойствие, което е често срещано във всички онези хора, които като теб решават напуснете този навик така замърсява: притеснявайте се за напълняване.

Всичко, което ви помага да се откажете от пушенето

На първо място, трябва да знаете 5 важни неща:

  • Какво това загриженост е напълно нормално.
  • Вярно е, че напълнявате когато се откажете от този навик.
  • Но какво че теглото не е толкова, колкото си мислите.
  • Че тези килограми може да се контролира перфектно, ако следвате a правилно медицинско лечение.
  • Следователно, откажете цигарите и не напълнявайте възможно е, стига да го правиш правилно.

ефективни помощни средства за отказване от тютюнопушенето

За да научим повече за това как може да бъде постигната тази цел, говорихме с Д-р Кристина Гарсия Куеро, пулмолог и ръководител на отделението за тютюнопушене в Университетската болница La Paz-Carlos III (Мадрид).

  • Ние знаем научно това наоколо 85% от пушачите наддават на тегло при отказване от тютюнопушенето.
  • Най-често е, че има такъв наддават между 2-5 килограма, приблизително, през следващите 4 до 6 месеца.

Бивш пушач може да наддаде от 2 до 5 килограма, които лесно се контролират

  • Но наддаването на тегло не е прекомерно. Собствен пациентите са изненадани от това, на идеята, която са имали, и какво всъщност се случва, ако изпълните някои добри навици посочено от вашия медицински специалист.

„Можем да ви помогнем да спрете пушенето от всякакви здравни заведения, но най-доброто, винаги, ще бъде да отидете в отделение за пушене, тъй като те ще ви предложат цялостно, интердисциплинарно и контролирано лечение, в съответствие с характеристиките на всеки човек“, утвърждава Гарсия Куеро.

Какво прави единица за пушене?

  • Когнитивно-поведенческа помощ. Това ще рече, хората трябва да бъдат научени да живеят без пушене.
  • Фармакологичен принос (ако лекарят сметне за необходимо) за контрол на симптомите на отнемане, като тревожност. Приемът на лекарства винаги трябва да се контролира от специалиста.
  • A медицинско наблюдение това понякога и в зависимост от здравословните условия на човека е изчерпателен.

Всичко, което ви помага да се откажете от пушенето

  • От хранителна гледна точка, помага на хората за контрол и поддържане на диета здрави и балансирани.
  • Адаптирани физически упражнения. Физическата активност винаги ще бъде a допълнениеот съществено значение в този процес.
  • Ефективността и/или успехът на лечението завинаги е по-възрастен, когато искате Наистина ли отказвам пушенето.

Ами тютюнът и храната?

Д-р Гарсия Куеро потвърждава, че когато човек пуши, никотинът причинява ясни промени на нивото на метаболизма като цяло нещо, което се превежда в телесно тегло. Съществува и процес, който е свързан с храносмилане на храната.

По-малко опасно ли е пушенето на електронни цигари от тютюна?

От друга страна, ние също знаем, че при хората, когато пушат, има по-висока консумация на калории, тясно свързана с елиминирането на токсините, съдържащи се в самия тютюн. Също така, пушач засища много епизоди на глад без да сте напълно наясно със самата цигара.

  • И още нещо: помислете така пушенето уврежда сетивата толкова основни и основни, колкото вкус или мирис които правят връзката ни с храната бъдете много по-приятни.

Отказът от пушене прави ли ви по-гладни?

The сетива се възраждат отново: човекът не само има повече желание да се храни като такъв, но и вие сте в нов етап, тъй като дотогава сетивата ви са били атрофирани. Човек е поразен от преживяванията по-силни вкусове, плюс сладка или по солено.

С увеличаване на сетивата се възприемат най-силните вкусове и желанието да се яде повече

Боли повече между храненията. Всичко, за което говорихме, свързано с факта на отказване от тютюнопушенето, ви кара да ядете повече между храненията и също приема продукти, без да сте много в съзнание, които имат по-високо ниво на въглехидрати бързо се абсорбира и с повече грес. Нещо, което в крайна сметка се превръща в наддаване на тегло.

Ключовете за недебелене

Носете един балансирана диета и следвайте правилните навици на начин на живот които включват редовна физическа активност е най-добрата ви застраховка да се откажете от пушенето, без да страдате от напълняване.

  • Най-хубавото е, че носите в ръцете на специалист и му кажете решението, което сте взели. Лекарят може да Ви даде най-добрите насоки според Вашето общо здравословно състояние или конституция и ще проследи. Също така, като ангажимент да отидете да му кажете своя напредък, ще се чувствате по-ангажирани да постигнете целите си.

какво се случва в тялото ви, когато спрете да пушите

  • Единична един месец след отказване белодробната функция започва да се подобрява. В допълнение, обичайната сутрешна кашлица, която повечето пушачи представят, започва да изчезва, което се превръща в a подобрена физическа издръжливост.

Добрите ефекти от отказването от тютюнопушенето се усещат още от първата седмица

  • След три месеца, подобрява кръвообращението.
  • Една година след заминаването, рискът от инфаркт е намален наполовина.
  • На десет години от спирането на тютюнопушенето рискът от рак на белия дроб е намален наполовина. Помислете, че тютюнът е причина за 85% от случаите на рак на белия дроб.
  • След 15 години без пушене, рискът от инфаркт е същият като този на човек, който никога не е пушил.

"Днес тютюнът е хронично заболяване. Положителните ефекти от отказването от тютюнопушенето са незабавни. Поради тази причина отказът от тютюна ще бъде най-доброто решение, което някога ще вземете в живота си", казва Дра Гарсия Куеро.