Тази нишка е за всички онези от нас, които искат да се грижат за себе си и тя ще ни помогне да заявим какви диети сме спазвали или спазваме, ако са минали добре или зле, ако получите канибалистки инстинкти всеки път, когато видите мазнините на съседа жена поради диетата или ако вече не ставате поради диета, която е твърде афродизиак.

слама

Невробиологичната диета е създадена от д-р Норберто Русо, специалист по хранителни разстройства и директор на "Centro de Nutrición y Vida Sana", в Аржентина.

Този режим е широко приет в авангардни страни като САЩ и Европейската икономическа общност.

Диетата има много предимства, тъй като освен че намалява теглото и мерките, тя регулира секрецията на инсулин, стабилизира нивото на въглехидратите в кръвта и най-хубавото е, че осигурява много по-дълготрайно усещане за ситост, така че няма да се налага преминават през глад.

В нербиологичната диета не е нужно да броите калории или да претегляте храната. Този режим ви предлага нов хранителен навик, който ви позволява да отслабнете, като се храните според апетита си.

Невробиологичната диета може да се провежда строго за петнадесет дни и да се направи по-гъвкава за още петнадесет дни, но не трябва да се удължава след това време.

Тази диета е особено подходяща за хора с наднормено тегло, придружени от безпокойство. Не е подходящ за диабетици, бременни жени или кърмещи жени.

Невробиологичната диета не изисква големи усилия. Идеално е да започнете да се грижите за тялото си през зимата и да сте в оптимални условия за лятото.

Ключът към тази диета е перфектната комбинация от храни. Това позволява пълно усвояване на хранителните вещества и че те могат да бъдат усвоени от организма. Напротив, малабсорбцията води до натрупване на хранителни вещества, които се превръщат в отпадъци, което води до наднормено тегло.

Невробиологичната диета също се основава на гликемичния индекс, който измерва кръвната захар след ядене на определени храни. Ако гликемичният индекс е висок, панкреасът отделя прекомерно количество инсулин, като по този начин насърчава образуването и натрупването на мазнини в тялото.

Невробиологичната диета се състои от ядене на храни с нисък гликемичен индекс, особено през нощта, и консумиране на повече аминокиселини и по-малко въглехидрати.

Има храни с висок, нисък и много нисък гликемичен индекс, за да изпълните тази диета, трябва да се информирате за нея. Тук ви даваме гликемичния индекс на някои храни, но в Интернет можете да намерите таблици с повече информация.

Според сайта www.uned.es гликемичният индекс на следните храни е: варени моркови (92); Мед (87); Бял ориз (72); варени картофи (70); бял хляб (69); кафяв ориз (66); стафиди (64); цвекло (64); банани (62); бяла захар (59); торти (59); Пържени картофи (51); рафинирани брашна спагети (50); грозде (45); пълнозърнести спагети (42); портокали (40); ябълки (39); домати (38); сладолед (36); кисело мляко (36); пълномаслено мляко (34); обезмаслено мляко (32); леща (29); колбаси (28); праскови (26); грейпфрут (26); сливи (25); Соя (15); фъстъци (13).

За да улесните бързото преминаване на храната в червата и да използвате по-добре енергията, не яжте повече от една концентрирана храна наведнъж.

Да видим пример: не придружавайте протеини с картофи, ориз, юфка или хляб. Направете го с малко или никакви зеленчуци. Във всеки случай трябва да ги ядете преди месото, за да намалите усвояването на храната.

За предпочитане не комбинирайте различни протеини, например протеини от пилешко месо с яйчни протеини. Ако го направите, трябва да бъде в малки количества.

Зеленчуците трябва да се комбинират помежду си възможно най-малко и зелените зеленчуци да се ядат бавно.

Препоръчително е да изпиете чаша бульон 20 минути преди това, към който можете да добавите яйчен белтък.

Изпийте чаша с половин лимон, изцеден с подсладител, час преди обяд или вечеря и ако желаете, добавете настърганата кора.

Както при всеки режим, препоръчително е да го придружавате с упражнения, като ежедневна разходка от двадесет минути.