фитнес

Ако искате да отслабнете във фитнеса, ще трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, а най-добрият начин да направите това е чрез аеробни упражнения, които увеличават сърдечната честота. Ходенето и бягането са много популярни кардио упражнения, които изобщо не изискват никакви уреди. Ако обаче предпочитате да тренирате у дома или във фитнеса, има няколко машини за упражнения и отслабване много лесно. Много от тях са наистина изчерпателни, включително броячи на калории, които ви дават незабавна обратна връзка за това колко калории изгаряте по време на вашата тренировка.

Най-доброто оборудване за фитнес за отслабване

Кои са най-добрите фитнес машини за отслабване? След това ще ви покажем кои са машините, които можете да намерите във вашата редовна фитнес зала и които ще ви помогнат контролирайте теглото си, докато тонизирате тялото:

Бягаща пътека

Бягащите пътеки ви позволяват да се разходите или да джогирате, без да се налага да излизате навън. Отслабването на бягащата пътека е чудесна идея, тъй като не е нужно да се тревожите за студа, дъжда или безопасността на улицата. Също така това устройство може да бъде закупено от няколкостотин евро до хиляда евро, в зависимост от качеството и характеристиките, които представя. Някои дори се сгъват плоски за лесно съхранение. Преди купете бягаща пътека, разгледайте добре различните марки и модели. Уверете се, че предлага всички екстри, които искате, и има добро солидно усещане.

Елипсовидна

Пътеките за бягане и елипсовидните машини са идеални устройства за a добра аеробна тренировка. Работата на елипсовиден мотор е по-малко стресираща на коленете, бедрата и гърба, отколкото на бягаща пътека. Повечето елипсовидни също ще ви позволят да въртите педала назад, за да работите с различни мускули. Ако искате да отслабнете с елипса, ще ви е интересно да знаете, че някои от тези машини също ще ви помогне да работите с горната част на тялото. Тези машини са оборудвани със стълбове, подобни на ски писти, за работа на ръцете, докато тренирате краката си.

Стационарен велосипед

Ако обичате да въртите с педал, но искате да избегнете трафика, помислете за каране на велоергометър у дома или във фитнеса. Велосипедите обикновено имат две основни разновидности: права и наклонена. Изправеният велоергометър е по-скоро като традиционен шосеен велосипед. Легнал мотор позволява на ездача да седне срещу облегалката с краката напред. Какъвто и стил да изберете, трябва да проверите дали отговаря на определени характеристики. Изберете велосипед, който предлага различни нива на съпротивление и монитор, показващ нивото на съпротивление, разстояние, скорост, време и изгорени калории. Включването на пулсомер също е добър вариант.

Как да отслабнете здравословно - eBook

  • 72 страници където ще научите всичко за това как да имате здравословна диета.
  • Информация, представляваща интерес за идеално тегло, на калоричен профил, въглехидрати, протеини и мазнини в диетата.
  • Маси с препоръчителните порции за всяка група храни.
  • Седмично меню и здравословни рецепти, за да можете да започнете сега с промяната на навиците.
  • Pdf формат.

Гребна машина

Гребните машини ви помагат да отслабнете, като работите едновременно с големи мускулни групи в горната и долната част на тялото. Експертите в областта потвърждават, че човек може упражняване за по-кратък период от време на гребна машина отколкото на велоергометър и все още изгаряйте същия брой калории. Казват също, че рискът от нараняване е нисък, защото не оказвате натиск върху коленете и глезените. В допълнение, тези машини обикновено са оборудвани с въздушни вентилатори, за да ви охладят, докато тренирате.

Стъпка машина

Стъпаловидните машини, известни още като алпинисти или проходилки, помагат да се дублира обучението, което правите, когато се изкачвате по стълби в дома или офиса. Тези машини може да не са най-добрият вариант за хора с проблеми с краката или коляното, поради натиска, упражняван при катеренето. Ако решите да го използвате, не забравяйте, че стабилността е ключовият фактор. По време на тренировка трябва да се чувствате сигурни и стъпалната машина има по-широка и тежка основа, която ще ви даде най-добрата опора.

за автора

Хосе Мария Товар

Завършва психология в Университета в Мурсия. Запален съм по спорта и повече от 10 години се възползвам от свободното си време, за да пиша статии по различни теми, особено за спорта и здравословния начин на живот.