Според проучване на Американския колеж по спортна медицина, бягащите пътеки са фитнес уредите, които изгарят най-много калории с еднаква интензивност и вложено време.

уредите

Изследването поставя съотношението на изгорените калории на бягащи пътеки на 17 калории в минута, достигайки средно между 600 и 1200 изгорени калории за един час. За да достигнете този брой изгорени калории, е важно да увеличите наклона на бягащата пътека и да комбинирате скоростите, тъй като промените в темпото ускоряват метаболизма. Ако използвате бягащата пътека само за ходене, тогава ще изгорите между 150 и 400 калории на час. Освен това бягането на бягащи пътеки улеснява по-голям контрол над темпото на състезанието и намалява въздействието на бягането върху ставите.

След бягащи пътеки, фитнес уредите, които изгарят най-много калории, са стационарни велосипеди, със съотношение 14 калории в минута и достигащи средно между 500 и 1000 изгорени калории на час. За да се използва изцяло силата на изгаряне на калории на велосипедите, е необходимо да се увеличи издръжливостта и да се променят ритмите.

Елиптичната машина е на трето място на подиума с консумация на калории от 13 калории в минута, достигайки средно около 600 изгорени калории на час. Въпреки че са далеч от броя на калориите, които бягащите пътеки изгарят, елиптичните машини имат предимства като използването на мускулите на ръцете. Причината, поради която се изгарят по-малко калории, е, че в елипсовидната тя генерира непрекъснато движение, което задвижва и придружава упражнението, затова е необходимо да се увеличи съпротивлението.