НА ЖИВО От 10:00 до 14:00 часа

уреди

Формула Европа FM

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим, съберем статистически данни и да ви покажем подходяща реклама. Ако продължите да сърфирате, вие приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да промените настройките в политиката за бисквитките.

Насладете се на приложението EuropeFm на мобилния си телефон.

Упражненията са много важни за доброто здраве и физически вид. Сега, когато лятото е точно зад ъгъла, е добре да се търсят алтернативи, които да имат това тяло годни че винаги сме искали. Ако обичате да ходите на фитнес, обърнете внимание на тези машини, защото те са тези, които ще ви помогнат да загубите най-много калории. Не оставяйте упражнението за последния момент!

Жени във фитнеса/iStock

1. Бягащата пътека

Мисля, че всички можем да се съгласим, че лентата ни кара да се потим, много! Това е кардио машината, която винаги имаме предвид, ако си представяме себе си във фитнеса. Репутацията му има основателна причина, тъй като тази машина ни кара да използваме цялото си тяло и да изразходваме много енергия. Освен това ни позволява лесно да изберем нивото и да изгорим много калории за кратко време. Само ходене за един час, можем да изгорим между 300 и 400 калории. И ако смеем да опитаме cКоличеството варира от 600 до 1200 калории на час., според нивото и наклона, които сме избрали по време на упражнението. Всъщност е добре да го използваме с малко наклон, защото ни помага да поддържаме баланса по-лесно. Въпреки това, използването на лентата може да увреди коленете поради въздействието на нашето тяло върху машината. Поради тази причина някои треньори съветват да се укрепи тази област с други упражнения преди това.

Ходенето на фитнес е една от най-повтарящите се новогодишни резолюции/Гети

2. Хидравлично гребло

Някои треньори избират хидравлично гребане като най-добрата машина за отслабване. Причината за този рейтинг е проста: това устройство ни прави по средата между кардио и силови машини използвайте 80% от нашата мускулна маса и активира цялото тяло. Ето защо, когато упражнявате ръцете и краката еднакво, можете да изгорите 1000 калории на час. Както при всички машини, той трябва да се използва правилно, за да постигнем целите си. Препоръчително е да използвате хидравличната гребло на интервали от 10 минути с правилна стойка, така че тялото да формира ъгъл от 145 градуса, когато се обляга назад.

Хидравлично гребане/Агенции

3. Велосипедът с упражнения

Въпреки че седим през голяма част от времето, докато въртим педалите на велоергометъра, това е една от най-добрите машини за настройка за лятото. да, именно, съветваме да развиете дейността в група, тоест в клас Спининг, за да се постигнат по-големи резултати. Тренажорът е предназначен за начинаещи потребители, които не са ходили много във фитнеса и не са свикнали да използват машини, тъй като самного е трудно да се нараниш с него и също така е много лесен за използване. Както добре ви позволява да изгаряте много калории, от 500 до 1000 на час, ако се използва правилно. За това е добре съпротивлението да се поддържа на високо ниво и постоянна скорост.

Хора, които използват велоергометър/гети изображения

4. Стъпковата машина

Слуховете носят, че изкачването на стълби е чудесен начин да отслабнете и да получите добър задник. И за щастие или за съжаление, тези слухове са напълно верни. Човек с тегло 65 килограма може да изгори 500 калории за един час изкачване и слизане по стълби. Така че представете си какво бихте могли да правите на уред за фитнес, където можете да регулирате опциите си за упражнения. За разлика от другото оборудване във фитнеса, стъпалната машина изисква допълнителни усилия при изкарване на крака и връщане на уреда. Ако смятате, че 500 калории са твърде малко, можете да държите тегло от 1 килограм във всяка ръка така че резултатът да е още по-положителен.

Стъпка машина/Агенции

И накрая, елипсовидната е последната машина в нашия списък. Около това устройство има противоречия Според треньори някои го оценяват като една от най-добрите машини за изгаряне на калории, а други вярват, че който го използва на ниско ниво, изгаря същото като да седи на дивана у дома. Всички обаче са съгласни, че това е една от най-добрите машини за начинаещи и че позволява на хора, които имат леки наранявания и не могат да правят упражненията, които обикновено биха изпълнявали. За тези проелиптични експерти, човек с тегло 80 килограма може да изгори средно 800 калории за един час. Тайната на тази машина е, че прави упражнение, подобно на това на бягащата пътека, нашите стави не изпитват никакъв стрес. Също така работим цялото тяло, включително коремната стена.

Елиптично във фитнес залата/Pixabay

Обичате ли да закусвате зърнени храни? Това са най-здравословните според OCU

The Организация на потребителите и потребителите (OCU) е анализирал 30 различни марки зърнени култури и е определил кои са най-добрите за започване на деня според неговия хранителен състав, вкус, аромат и цена. Ако сте от тези, които обичат да започват деня с добра купа зърнени храни с мляко, това ви интересува!

Това са артистите, които трябва да слушате, за да правите добър секс

Според проучването, водено от сексолога Трейси Кокс, който е успял да идентифицира гласовете на различни музикални артисти, които имат музикална атракция, докато правят секс.

„Екстремна поза“: Повече от 250 мъртви за правене на рисковано селфи

Стремежът към най-зрелищното „селфи“ отнема повече животи, отколкото някой би могъл да си представи. Първото проучване за „смъртни случаи от селфи“ показва, че вече има над 250 живота, които тази практика е отнела.

„Тибетски пулсиращи“, идеалната поза за пробуждане на сексуалното желание

Краят на лятото успокоява нашите зачервени хормони, но също така е чудесно време да прекарваме повече време у дома с партньора си. Книгата „50 упражнения за бавна любов и медитация“ ни носи поза за възстановяване на връзката с партньора ни и активиране на либидото.

Това са професиите, при които се извършват повече изневери

Замисляли ли сте се кой сектор на труда е най-неверният? Нека ви разкрием кои са професиите, в които се коментират най-много изневери.