Време е да се изправя!

Онези часове, седнали на бюро те не допринасят за нищо добро за вашето здраве и още по-малко, ако не се занимавате с физическа активност, като накарате всички тези желания, които ядете, да се натрупат като мазнини в тялото ви.

съвета

Вземете малко воля и обновете здравето си с тези съвети, които Eme de Mujer прегледа:

1. 30 минути упражнения

„Трябва да дадете приоритет на 30 минути упражнения пет дни в седмицата. Ако трябва да слезете до клюки или социални медии, направете го, здравето ви е много по-важно. И ако не можете да пропуснете епизодите си от Netflix, упражнявайте се, докато гледате телевизия ".

2. Надолу по стълбите

„Никой не иска да използва стълбите, но ако сте на няколко килограма, за да достигнете идеалния си размер, би било добре, ако не сте взели асансьора. И ако седите по цял ден, седалището ви може да използва малко тонизиране ".

3. Сбогом на машината за картофени чипове

"Превърнете бюрото си в автомат за здравословни „закуски“. Вместо да купувате кафе и малко бисквитки, купете бадеми, ябълки и ядки, за да хапнете нещо, ако огладнеете в офиса ".

4. Пийте вода

„Поне трябва да пиете два литра вода на ден. Ако държите бутилка вода на бюрото си, винаги ще имате източник на енергия наблизо. А) Да избягвате не само дехидратация, но и умора, глад и глад. И като бонус ще ви накарат да искате да отидете до тоалетната, така че ще станете от това бюро и ще активирате краката си ".

5. Протеинови закуски

„Когато имате желание, сдвоете малко плодове с протеини. Това не само ви помага да изградите мускули, но и Също така се усвоява бавно, така че ще ви остави да се заситите много по-дълго. Този протеин може да бъде: ядки, фъстъчено масло или дори варено яйце ".

6. Носете обяд

„Въпреки че ходенето до машината е добро, тези чипове носят повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Вместо да купувате, опаковайте нещо, което ви кара да се чувствате добре и да ви засити. ".

7. изправете се!

„Има изследвания, които показват това вие изгаряте само девет калории на час, когато стоите, отколкото седите, но също така трябва да се отбележи, че ако сте на крака, подобрявате нивата на кръвната захар, което е чудесно за вашето здраве ".