Главната героиня е Кара Хамил, канадска майка на две деца, която е свалила 13 килограма само за четири месеца и се чувства по-здрава от всякога. Казваме ви как го направи

Ако супата за изгаряне на мазнини не ви е убедила, ние ви предлагаме друг вариант на загуба на тегло за рекордно време. Този път от ръката на лична история. Главният герой е Кара хамил, Канадска майка на две деца, която е загубила 50 килограма само за четири месеца и се чувства по-здрава от всякога.

Жената се записа за програмата „Tone It Up“, която представлява цялостен план за упражнения и хранене, иницииран от обучителите Карена зора Y. Катрина (Скот) Ходжсън. Кара видя това в собствената си плът, с каламбур за кратко време свалих много килограми. "Имам момче на 19 месеца. В тази бременност качих повече килограми от всякога. Нито едно от дрехите ми не ми пасваше добре и бях писнал и уморен от лошото си чувство. Със съпруга ми имахме нашите двама перфектни и здрави бебета, сега беше мой ред да върна тялото си и бях твърдо решен да го направя веднъж завинаги. " Тогава нейна приятелка й спомена „Tone It Up“ и тя реши да се запише.

Както във всеки план за отслабване, упражненията са от ключово значение. Кара посещава спининг, йога и машинни вериги във фитнеса

Тя не брои калории и тя обича да пие вино със съпруга си. Е, как да го направя? Казва го на „MSN“.

1) Упражнение

Както във всеки план за отслабване, упражненията са от ключово значение. Кара посещава часове по спининг, йога и прави машинни вериги във фитнеса. "Сега обичам да спортувам. Всъщност понякога ходя със съпруга си.".

2) Дрехите са доказателство

Много пъти отслабвате, но това не се отразява на кантара, особено ако спортувате оттогава мускулите тежат повече от мазнините. Кара знае това добре, затова се измери чрез дрехите: "Всеки понеделник нося едни и същи бикини, правя седмични снимки на напредъка, моите измервания и теглото на кантара. Сутрин в понеделник скоро стана мой! Любим ден от седмицата! Когато везната не се помръдна известно време, тогава изчистих праха от старите си тесни дънки, за да видя дали ще се поберат. Везната може да бъде пълен спад, но начинът, по който изглеждате и как се чувстват дънките ви, е истинският тест ".

всичко
Кара

3) Ежедневни калории

"Преди го правех, но бързо разбрах, че това е стрес и тежест. Затова спрях да го правя. Ям здравословно от понеделник до петък и обичам да пропускам диетата малко през уикендите. Съпругът ми и аз обичаме доброто храна и вино, което е нещо, с което ще се радваме да правим заедно завинаги ".

4) „Топ“ храни

Какво яде Кара? Нейните задължителни неща са органична маруля, спанак, хумус, гръцко кисело мляко, печени пилешки гърди и кокосова вода. „Балансът е много важен. Склонен съм съсредоточете се върху протеините, зеленчуците и ограничете въглехидратите, мазнини и захар. Както винаги, пия много вода и по време на обяд “, казва той.

Той се храни толкова „чисто“, че сега, ако вземе тежка чиния или „боклук“, се чувства зле. "Тялото ми не реагира добре на нездравословни храни, тъй като е свикнал да почиства съставките ".

Кара яде предимно органична маруля, спанак, хумус, гръцко кисело мляко, печени пилешки гърди и кокосова вода.

5) Съвети за начинаещи

Ако се опитвате да отслабнете, внимавайте какво кара да ви каже Кара: "Всеки трябва да започне в даден момент и няма друг по-добър от настоящия. Трябва да сте наясно, че няма моментални резултати и трябва да се ангажирате с програма, която понякога ще ви показва резултати и ще ви кара да се чувствате невероятно, но понякога не. Но чувството, което ви обзема, когато видите, че упоритата ви работа се отплаща, е гордо щастие, което всеки заслужава. Доверете се на процеса и познавам пациент ".