Инструменти
ïBike за отслабване?
Ако целта е да се премахнат мазнините, липолизата започва след 20 минути. на упражнения. Следователно това трябва да е минималното време. За хора, които не са тренирали преди, препоръчително е да започнат 2 часа седмично (например 3 сесии от 40 минути. Или 4 сесии от 30 минути.)
Като цяло, за да отслабнете при хора, които не са тренирали преди това, дългите сесии със средна или умерена интензивност са по-препоръчителни от кратките и много интензивни сесии. Интензивността се измерва чрез сърдечната честота и за това трябва да си купите пулсомер.
Според мен, без да съм спортен експерт, бих казал, че класовете по спининг и груповите екскурзии с планинско колоездене далеч не са най-препоръчителните варианти за хора без предишно обучение. Много по-препоръчително е да започнете със строг контрол на вашата диета и тренировки сами, докато достигнете минимум, от който можете да се наслаждавате на тези дейности или други, които ви харесват. Ако не, рискувате да се разочаровате и да изоставите спорта завинаги.
И все пак не бих препоръчал да купувате такова нещо, което да държите у дома, освен ако това наистина не е последната ви възможност. Не познавам никой, който да го има и да го използва. За предпочитане е да отидете на фитнес, ако можете, поради много причини (общувайте, спестете от поддръжка на оборудването, получете съвет и т.н.)
Е, имам въртящ се велосипед вкъщи и го използвам много
Отслабнах много благодарение на него. Това да, преди да го купя, отивах няколко години да въртя класове във фитнеса. Спомням си първата си сесия. Не можех да ходя нормално за 3 или 4 дни.
Купих го, защото трябваше да го имам винаги наблизо, без извинения: ако вали, ако има прекалено резервиране във фитнеса, какво, ако е мързеливо да отида.
Намерете дейността, която ви мотивира най-много, и продължете
Разбира се и без съмнение, най-хубавото е да отидете на фитнес.
Ще имате много аеробни дейности, с които да се подготвите (и да се забавлявате, което е най-важното) и да отслабнете (стига да го комбинирате с балансирана диета, защото ако ядете Понички по-късно, ще бъде от малка полза): спининг, ритни бокс, стъпало, телесна помпа. и т.н.
Лошото във фитнеса е, че трябва да направите смяна, така че какви разходи е да започнете. Но след като осъзнаете, че усилията са си стрували.
Във фитнеса има климатик през лятото и отопление през зимата, така че няма да страдате от лошо време.
Във фитнеса режисираните класове обикновено продължават около 50 минути, така че SН или SН ще се движите на 50 '(у дома, с вашия въртящ се велосипед, ще се изкушите да слезете от него с извинението, че вече сте го направили стига, вече съм уморен, гладен съм, отегчен съм хахаха).
Във фитнеса винаги има топла вода и отопление (не мога да кажа същото за къщата ми).
Във фитнеса винаги накрая обменяте безсмислена дума с някого и това е страхотно.