Има много диети, които хората спазват, за да отслабнат и в повечето случаи, когато това не е съчетано с подходяща рутинна тренировка, резултатите не са както желаете.
Вероятно сте чували неведнъж, че пиенето на повече вода също може да ви помогне да отслабнете повече. Въпросът, който всеки си задава обаче, е дали водата всъщност може да ни помогне при отслабване. Краткият отговор би бил да, разбира се да; пиенето на вода помага за увеличаване на метаболизма ви, като същевременно служи за прочистване на организма от отпадъци и действа като подтискащо апетита.
Не само това, пиенето на повече вода помага и на тялото да спре да задържа вода, което води до загуба на излишните килограми. Сега може би се чудите какво можете да направите, за да сте сигурни, че пиете 10-те чаши вода на ден, за да останете хидратирани и в същото време да насърчите загубата на тегло.
Тук ще поговорим малко за пиенето на вода за отслабване и какво трябва да направите, за да може тази жизненоважна течност да ви помогне при отслабване. Ще забележите, че някои промени се споменават в начина на живот на човека, както и в хранителните му навици; Това е фундаментален аспект, тъй като ако тази консумация на вода не се допълни с балансирана и здравословна диета, както и с добра рутинна тренировка, резултатите може да не са както желаете.
Индекс на съдържанието
Пийте вода преди ядене
Тъй като водата е естествен подтискащ апетита, пиенето на вода преди хранене може да ви накара да се почувствате по-сити и следователно това ще доведе до намаляване на приема на храна. Пиенето на вода преди хранене води до средно намаляване на приема на 75 калории на хранене, така че пиенето на вода преди едно хранене на ден може да доведе до 27 000 по-малко калории годишно. Следователно трябва да направите своите изчисления. Ако загубите около осем килограма годишно, само с питейна вода, можете да си представите резултата, ако пиете вода преди всяко хранене.
Сменете калоричните напитки с вода
Газираните напитки и соковете могат да бъдат много вкусни, но няма да ви помогнат да отслабнете; Поради тази причина трябва да замените тези калорични напитки с консумация на вода. Сега, ако смятате, че водата не е с много приятен вкус, тогава можете да добавите лимонов клин, за да ви донесе повече вкус. Всъщност е известно, че чаша лимонена вода е рецепта за успешно отслабване, тъй като пектинът в лимоните също помага за намаляване на апетита към храна.
Имате и добър вариант да смесите вода с овесени ядки. Различни изследвания показват, че тази смес е добър метаболитен регулатор. Той може да ни помогне да отслабнем, като същевременно помага да имаме по-добро здраве, тъй като осигурява много свойства на тялото ни и е богат на витамини, фибри и минерали, осигурява усещане за ситост, което ни помага да нямаме толкова голяма нужда от лека закуска между часове.
Ползите от овеса са както следва:
- Намалява лошия холестерол.
- Подобрява храносмилането и запека.
- Помага за контрол и стабилизиране на нивото на кръвната захар.
- Пречиства и почиства тялото ни.
- Има противоракови свойства.
Цитираме ви видео, където ни учат как пригответе овесена каша вода за отслабване
Ако все още смятате, че водата не ви помага да отслабнете, можете да опитате няколко седмици, без да консумирате сладки напитки и със сигурност ще видите разликата.
Пийте лед или ледена вода
Според много специалисти пиенето на ледена вода спомага за увеличаване на метаболизма, тъй като тялото трябва да работи по-усилено, за да загрее водата, така че с това да се изгарят повече калории и в крайна сметка да се постигне и загуба на тегло. Не само това, ледената вода е много по-освежаваща от водата със стайна температура, което я прави по-приятна на вкус. Просто се уверете, че не злоупотребявате с консумацията му, тъй като това може да причини проблем с дразненето в гърлото поради леда на водата.
Комбинирайте консумацията си с фитнеса
Тъй като питейната вода помага за предотвратяване на мускулни крампи, както и за поддържане на смазване на ставите, питейната вода ви позволява да работите по-дълго и по-усилено. Това е особено полезно, когато се комбинира с упражнения във фитнеса или у дома. Останете хидратирани с вода, като същевременно помагате да отслабнете.
Уверете се, че пиете достатъчно вода
Ако наистина искате да отслабнете с вода, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно тази течност. Повечето специалисти по хранене препоръчват да се пият осем чаши вода с 8 унции на ден, за да отслабнете и да останете с идеално тегло. В този момент е важно да споменем, че може да се наложи да пиете повече вода, ако тренирате много или се потите силно. От друга страна, ако не сте много активни и пиете други напитки като билкови чайове, тогава трябва да пиете по-малко количество.
Трябва също да имате предвид, че количеството вода, от което се нуждаете, зависи от вашия размер, тегло и физическа активност. Освен това трябва да се стремите да пиете между половин унция и унция вода за всеки килограм, който тежите всеки ден.
Как да разберете дали пиете достатъчно вода?
Доста лесно е да проверите дали пиете достатъчно вода, тъй като всъщност всичко, което трябва да направите, е да погледнете в тоалетната, след като сте отишли да уринирате.
Ще знаете, че сте добре хидратирани, ако урината е бистра или много светложълта. Напротив, колкото по-тъмна е урината, толкова повече вода трябва да пиете, особено ако се опитвате да отслабнете, пиейки вода.
Завършеност
Както посочихме в началото, само водата няма да свърши цялата работа, за да отслабнете, въпреки факта, че не представлява прекомерен разход в сравнение с други напитки, но дори поради своите характеристики, за много хора може да е трудно хората да свикнат да пият само вода и да оставят настрана калоричните напитки, които обикновено консумират, когато ядат. Следователно Важно е да осъзнаете, че ако не сте в състояние да комбинирате водата с упражнения и по-здравословна диета, като изхвърлите всичко, което ви пречи да отслабнете, няма да можете да постигнете целите си за отслабване.
Оценете статията
Съдържанието, предлагано на MundoAsistencial.com, е само за образователни и информационни цели. Това не е заместител на професионални медицински, лечебни или диагностични съвети. Не пренебрегвайте и не вземайте терапевтични решения, без да се консултирате със съвета на Вашия лекар, или отлагайте препоръчаното от него лечение поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.
Оставете коментар Отказ отговор
4 идеи на тема "Вода за отслабване"
Изключителна информация, която ни изненадва, че H2O има толкова много предимства.
Колко важен е H20, толкова важен е, че без него няма живот 😉
Много съм загрижен, защото за по-малко от 9 месеца качих 11 килограма, някой иска да ми даде съвет
Здравейте, без повече информация не можете да кажете. Би било необходимо да се види дали се приема адекватна диета, без злоупотреба с преработена храна, мазнини, захари или алкохол.
Тогава има няколко причини, които могат да доведат до неочаквано наддаване на тегло, някои от тях са:
- Проблем с щитовидната жлеза.
- Приемане на каквито и да е лекарства.
- Бременност.
- менопауза.
- Отказвам пушенето.
- Синдром на поликистозните яйчници.
- Емоционални фактори като тревожност или депресия.
- синдром на Кушинг.
Това отиване на лекар ще може да прецени каква може да е причината.