Коремна мастна тъкан това не е просто грозно това прави панталоните да не се затварят. Той е и един от най-опасните, които съществуват. Вашите органи са по-близо до корема, отколкото останалите крайници, така че това ви влияе зле.

отървете

Вграждането на плувката в тялото може да доведе до по-голям риск от това сърдечни заболявания, диабет, сънна апнея или някои видове рак. Извинете, че ви казвам това НЯМА чудо диета дори хапче, което кара мазнините, натрупани през години на пренебрегване, да не изчезват от един ден на следващия. Нито пък сте го разбрали така ...

Първото нещо, което трябва да изтриете от съзнанието си, ако наистина искате да го загубите, е алкохолът, пържените храни и всичко, от което се лигавите. Преди да започнете да плачете, помислете, че това, което подобрявате в навиците си, ще повлияе на теглото, мазнините и съответно на качеството на живот.

Ще ви разкажа някои начини за премахване на това стърчащо и това ви пречи да виждате краката си. Първото нещо, което трябва да направите, ако смятате, че трябва да отслабнете, е да отидете при диетолога и да ги накарате да се свържат с вас. Не е добре или здравословно да сваляте много килограми за кратко време, защото скоро ще ги възстановите. Ако обаче промените начина, по който се храните, резултатите ще бъдат по-бавни, но по-дълготрайни.

Яжте здравословни мазнини

Важно е да знаете какво да ядете. Когато искате коремните мазнини да изчезнат, е необходимо това забравете наситените мазнини и изберете здравите.

Мазнините мононенаситени Те спомагат за значително намаляване на рисковите фактори за заболяване. Не става дума за добавяне, идеята е да ЗАМЕСТИТЕ.

Някои примери са синя риба, орехи, авокадо, зехтин, маслини или семена като семена от чиа. Внимавайте, защото те все още са дебели и имат много калории. Трябва да ги включите в диетата си, но умерено.

Променете количеството зеленчуци

The зелени листни зеленчуци те са диуретични, прочистващи, засищащи и нискокалорични. Те са доста важни при смяна на гарнитурата. Оставете настрани пържените картофи и поставете на тяхно място малко зеленчукова яхния с малко готвене, за да не загубят хранителните си вещества при варене.

Вместо да използвате големи чинии, използвайте малки и измами мозъка. Яденето на салати като предястие кара стомаха ви да се напълни и вие ядете по-малко храна през втората.

Рафинираните брашна и мазнините са добри приятели

Ако искате да загубите натрупаните мазнини в корема, трябва също така да изпуснете брашното и храните, които съдържат твърде много захар.

Това означава, че не се яде нарязан хляб и други храни, които го съдържат, като например зърнени храни със снимки, бисквити, сладолед, безалкохолни напитки, индустриални сосове, бира и други алкохолни напитки.

Сбогом на гладуването, ако искате да премахнете мазнините

Когато тялото ви не получава необходимата храна, за да функционира правилно, то съхранява повече мазнини като мярка за оцеляване. Което означава, че гладуването служи само за разболяване.

Трябва да ядете храна, но трябва да знаете коя. Жените трябва да ядат минимум 1500 калории, а мъжете 1700.

Кажете сбогом на дивана

Важна и здравословна помощ е това, което правите упражнение или ходете минимум десет хиляди стъпки на ден, така че мазнините да изчезнат. Това може да е по-бавно, отколкото бихте искали, но не е препоръчително да губите повече от три килограма на месец. Ако го направите правилно, тогава ще бъде само да продължите с добър начин на живот, така че мазнините да не се връщат.

Създаден си в по-голямата си част от Вода. Тялото трябва да се хидратира, за да работят клетките, но това не означава, че го правите с безалкохолни напитки, смутита или сокове.

Важно е, когато избирате какво да пиете, да изберете вода или инфузии.

Безалкохолните напитки карат мазнините и захарта в тялото ви да се увеличават с всички проблеми, които това води, като напр, диабет или холестерол. Не забравяйте да пиете поне литър и половина вода на ден. Не е чак толкова, а само шест чаши вода. Разбира се, можете да ги пиете от бира.

Спете

Може да не знаете, но спи тънък. Трябва да си почивате поне осем часа, за да не ви затлъстява тялото.