Публикувано от Team nootric
Запекът е много чест след раждане, тъй като броят на изпражненията намалява, изпражненията стават твърди и причиняват дискомфорт, дори могат да причинят кървене, хемороиди или пукнатини.
Каква е причината за запек след раждането? Това заболяване може да се появи поради страх или болка от нараняването, причинено от раждането, но и защото за нашите черва е трудно да открият подвижност, тъй като чрез увеличаване на матката причиняват размествания на други органи и докато червата имат проблеми с намирането на нормална подвижност.
За щастие нашата диета е добър съюзник за смекчаване на болката при евакуация.
Ние Ви предлагаме:
- Хидратирайте те: може би един от най-важните моменти. Можете да консумирате течност по начина, по който искате, независимо дали е под формата на сокове, бульони, вода, инфузии ... Но не забравяйте, че те трябва да са предимно здравословни напитки. Газирани напитки, пакетирани и захарни сокове, газирани напитки и др. Не си заслужават. Ами те биха могли да задълбочат проблема.
- Създайте график за хранене; не пропускайте никакви ястия, ядене на същия брой хранения всеки ден.
- Яжте 5 парчета плодове един ден значително ще улесни отлагането.
- Порция зеленчуци както за обяд, така и за вечеря, заедно с плодовете ще ви помогнат да достигнете необходимите нива на фибри за всеки ден.
- В допълнение към използвайте пълнозърнест хляб и бобови растения, които също са богати на фибри.
- Избягвайте преработените храни, или подготвени, тъй като те ще имат ефект, противоположен на желания, и преди всичко се опитват да ходят поне 20-40 минути на ден, доколкото е възможно.
Други трикове като пиене на портокалов сок на празен стомах, вода с лимон, поставяне на 3 сливи във вода преди лягане и когато станете, изяжте 3 сливи и изпийте водата, те също са трикове, които могат да ви помогнат в дните на голям дискомфорт.