Януари 2021г L M X J F S D
„Дек
1две3
45678910
единадесет121314.петнадесет16.17
18.19.двайсетдвадесет и едно22.2. 324
25262728293031

отслабването

Не всички се напълняват еднакво, не всички отслабват еднакво ... Определени хора се отчайват, когато виждат, че другите губят телесни мазнини по прост начин и страдат с всички усилия на света, за да преместят везната. Но това е, че генетиката влияе, точно както някои измерват 1,90, а други 1,60, по същия начин, както някои имат зелени очи, а други с меден цвят, с телесно тегло за нещо подобно. Въпреки това с усилие е възможно да напредваме и да се борим с наднорменото тегло, дори ако имаме „лошия късмет“ от наличието на определени генетични полиморфизми, които могат да затруднят загубата на телесни мазнини.

Това, че генетиката играе роля, е нещо, което е почти ясно на всички, но понякога някои хора са трудни за разбиране.

Класическо изследване (Bouchard и сътр.) Е най-добрият пример за „визуализиране“. В това проучване на генетично еднояйчни близнаци са дадени допълнителни 1000 килокалории за 84 дни и очевидно те са наддали. Нарастването на теглото, макар и не съвсем същото, е сходно и при сравнение с други двойки еднояйчни близнаци, на които се доставя същата допълнителна енергия, се вижда, че има разлики.
Следователно има значителна разлика между увеличаването на теглото между индивидите и има генетично влияние и срещу това няма възможна дискусия.

Това е много очевиден пример, който изяснява влиянието на гените в по-голяма степен или да не губи или да наддава на телесно тегло.

Впоследствие многобройни проучвания свързват определени генетични варианти с различни реакции на диетата. Например:

-Не всеки се възползва от диета с ниско съдържание на мазнини. Ярък пример за типично генетично взаимодействие по отношение на наднорменото тегло и затлъстяването е взаимодействието на гена APOA5 с мазнините, погълнати от храната. Хората с определени полиморфизми не се възползват толкова, колкото "нормалната" популация от намаляването на мазнините. Освен това те са склонни да намаляват индекса на телесната си маса с леко увеличаване на консумацията на мазнини (за предпочитане мононенаситени).

- Не всички хора се възползват по един и същи начин от ограничаването на калориите за отслабване. Описано е, че някои специфични варианти на гена PLIN са по-устойчиви на загуба на тегло с лечение, основаващо се на ограничаване на калориите, с което е необходимо да се опитате да увеличите физическата активност, за да компенсирате.

-Хората със специфични вариации в гена на FTO наддават на тегло при диети с твърде високо съдържание на протеини.

-Хората с определени варианти на гена PLIN се възползват от високия прием на сложни въглехидрати за намаляване на обиколката на корема. Лицата, които се представят с други варианти в същото генетично положение, намаляват коремната си обиколка, като намаляват консумацията на сложни въглехидрати.

-Няколко генетични полиморфизми са описани в гените IL-6 и PPARG, свързани с честотата на ребаунд ефекта. Следователно, при споменатите лица носители със споменати генетични полиморфизми, загубата на тегло трябва да бъде по-бавна и по-прогресивна, за да се гарантира поддържането на загубеното тегло.

-Синдромът на Падрер-Вили е генетично заболяване, характеризиращо се с прекомерен апетит, масивно затлъстяване, интелектуална изостаналост, нисък ръст ... изглежда, че е свързано с промени в грелина (генетично базирани промени).

-Генът Ob кодира лептина и се експресира в мастната тъкан, а лептинът има рецептори в хипоталамуса и чрез свързване с тях апетитът се потиска. Е, видяно е, че мишките с дефектен Ob ген не произвеждат лептин и са с наднормено тегло. При мъжете е изключително рядко, но е установено, че много затлъстели деца с мутация в гена Ob губят тегло, когато се инжектират с лептин.

- Разединяване на протеини: Те са протеини, присъстващи в бяла мазнина и кафява мазнина. При възрастни почти няма кафява мазнина, но някои генетични варианти на тези протеини водят до намаляване на основния им метаболизъм.

Това са само няколко примера, че определени генетични варианти или определени генетични нарушения могат да възпрепятстват загубата на тегло и все повече се откриват, които ще бъдат открити, но въпреки това факторът на околната среда (физическа активност, диета ...) също е много важен и следователно можем да се борим с наднорменото тегло.

Като казахме това и ако нямаме късмет да имаме някои от описаните по-горе генетични варианти или други, които усложняват нещата за нас, реалността е, че днес не можем да действаме въз основа на проблема, а на последиците и следователно все още сме ограничено до: Повече физическа активност (силови упражнения за повече мускулна маса и повишаване на основния метаболизъм и упражнения за съпротива за увеличаване на разходите за физическа активност, благоприятстващи консумацията на телесни мазнини), намаляване на калорийния прием, по-малка енергийна плътност (големи, но нискокалорични ястия)

Някои търговски генетични тестове могат да предложат известна информация. Но те не могат да ни дадат решението, тоест могат да ни позволят да открием някои от споменатите генетични варианти и да ни накарат да разберем защо е трудно да отслабнем, но не могат да ни дадат друго решение освен да положим усилия за това (повече физическа активност, по-строга диета ...)

Подобни публикации

1) -Какви са свойствата на кафето? Кафето се получава от печени и смлени семена на растение, характеризиращо се с богатството си на антиоксиданти като полифеноли, а също така осигурява малки количества някои минерали като калий, фосфор, селен и магнезий и витамини като пантотенова киселина, фолиева киселина и нещо от витамин К. [...]

Потенциалът на чревната микробиота да повлияе на здравето е от особено значение за възрастните хора. Това е така, защото микробиотата може да модулира свързаните с възрастта промени във вродения имунитет, саркопенията и когнитивните функции, като всички те са елементи на немощ. Както независими проучвания, така и [...]

Кости и микробиота? През последното десетилетие се наблюдава експлозия от изследвания в областта на това как бактериите, обитаващи човешкото тяло, влияят на здравето и болестите. Една от най-изненадващите концепции, произтичащи от тази работа, е способността на чревната микробиота практически да влияе на [...]

Коментари

Имам 3 дъщери и 1 бебе, 3-те момичета са с поднормено тегло и едно от тях има конституционно забавяне в растежа и развитието, бебето е на 1 година и е с поднормено тегло и има слабо недохранване, как да разбера дали това е генетично или имат някакво заболяване това не е. Те са открити да ядат храната си нормално, но не знам защо се случва тази ситуация
Надявам се бърз отговор, благодаря за вниманието !