Едамаме, замръзнал, неподготвен
100 грама охладен едамаме съдържат 8,6 грама въглехидрати, 4,8 грама фибри, 10,25 грама протеин, 6 милиграма натрий и 75,17 грама вода
100 грама охладен Едамаме съдържат 110 калории, което представлява 6% от общите ви дневни нужди.
Охладеният едамаме има милиграми холестерол и 4,73 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (9,7 mg), Витамин К (31,4 µg) или Витамин B-9 (303 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама охладен Edamame съдържат 8,6 грама въглехидрати, 3% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама охладен Edamame съдържат 2,48 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама охладен Edamame съдържат 6 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама охладен Едамаме съдържат 75,17 грама вода, което представлява 75% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама охладен Edamame съдържат 10,25 gr протеин, 20% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в охладения Edamame, са: витамин С (9,7 mg), витамин K (31,4 µg) и витамин B-9 (303 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Калият (482 mg), фосфорът (161 mg) и магнезият (61 mg) са някои от минералите, присъстващи в охладения Edamame.