Пуканките са страхотни, но угояват ли? Или по-важното, дали са здравословна храна? Ще отговорим на всички тези въпроси и ще открием цялата истина дали пуканките са угояване или не.

Колко угояване е пуканките?

Често, когато започнем да правим диети, за да отслабнем, от време на време правим жертви и правим без някои храни като индустриални сладкиши, бисквитки, картофи ... Без да прекаляваме, разбира се. Моят начин да разбера храненето е такъв няма забранена храна, просто трябва да има регулиране на потреблението.

Не само за отслабване, но и за грижа за здравето си. Когато преглеждам, с пациентите, които идват при мен за първи път, списъка с малко препоръчителни храни, мнозина обикновено не свързват пуканките като една от тях. Неведнъж, когато съм ги питал дали консумират домашни пуканки или на кино, те са ми отговорили, ах, че пуканките ви дебели?

Дали или не угояване на пуканки?

Е, въпросът с пуканките не смятате, че това е тривиален въпрос, той има много нюанси, които трябва постепенно да намалим:

Първото нещо, което бих искал да изясня, е това пуканките са здравословна храна. Друго нещо е производственият процес, на който са били подложени, както в случая с пуканките, които ни продават в заведения и в киното.

Заредени сте с Сол Y. Транс мазнини, естественият продукт обаче е богат на витамини Y. фибри. Освен това те носят голямо количество полифеноли (антиоксиданти, които предпазват клетката от освобождаването на свободни радикали).

Сега въпросът е Дали или не угояване на пуканки? Ами отговорът е да и не. The естествени пуканки имат средно между 300 и 350 калории. Това е средно до високо калорично средно.

Това ще зависи много от всеки отделен случай и точката, в която се намирате, но като общо правило бих ви казал, че ако искате да отслабнете, това не е продукт, който можем свободно да злоупотребяваме, а умерено.

Въпреки че на много места се продават пуканки като перфектната закуска за отслабване, това всъщност не е така. Калоричният прием на натурални пуканки обаче е равен на този на сушените плодове.

Попкорна ли е по-дебела през нощта?

пуканките

Тук се връщаме към обичайната тема: пуканките не стават по-дебели през нощта, тъй като те все още имат същия брой калории. Вярно е обаче, че през нощта е възможно нашите метаболизъм е по-малко активен и следователно голяма част от тази енергия се натрупва, вместо да я изгаря.

Повечето проучвания обаче сочат, че по-важно от момента на поглъщане е глобалният брой калории, който поглъщаме в края на всеки ден.

Е угояване на пуканки в микровълнова фурна?

Много пъти си мислим, че един продукт, поради простия факт, че го е купил в супермаркет и не го е консумирал в друго заведение, вече ще бъде здравословен или препоръчан.

Това се случва отчасти, защото индустрията се грижи за това. Лесно ни е да преминем през една от пътеките на обичайния ни супермаркет и погледът ни изведнъж открива: „ниско съдържание на сол“, „0% процента мазнини“ или друго. Ако това фамилно име е придружено от един от любимите ни продукти, както в случая с пуканките, е лесно за нас да го купим.

Това обаче не е показателно, че този продукт е здравословен или че няма да ни направи дебели. В момента не знам за пуканки в торбички или пуканки за микровълнова фурна, които не се угояват. Микро пуканки те имат някои 500 калории на 100 грама. Това, което ви вземат от едната страна, обикновено поставят от другата.

И така, какво можем да направим пуканките в микровълнова фурна са угояване.

А домашните пуканки ли ви напълняват?

Както казах, трябва да поставим под въпрос това, което наричаме дом. Домашните пуканки не угояват дали не са ултрапреработен продукт. Въпросът е, че поставянето на малко пуканки в микро у дома и седенето на дивана, за да го изядете, не го прави домашен.

Как се правят домашни пуканки?

Домашните пуканки имат доста проста подготовка: първо, трябва да се уверим, че продуктът, който купуваме, е наистина естествена храна, като четем неговата хранително етикетиране.

Тогава се нуждаем само от гювеч с вместимост между 3 и 4 литра. Трябва да следим количеството сол и масло, което използваме, тъй като не искаме в крайна сметка да ги превърнем в нездравословна и хиперкалорична храна. Единият вариант е да замените солта с подправките.

Купете пуканки?

Предполагам, че това е въпрос, който може да има много хора: всичко това е много добре, но ... кой от тях препоръчвате?

Продуктът, който препоръчвам на моите пациенти, които искат да направят домашни пуканки, е биопакетът на Bionsan от пуканки. Той няма добавки и ние знаем, че е 100% царевица, без друго лайно, но по израза.

Те са царевични зърна, ако ги правите в тигана, внимавайте да не използвате масло в индустриални количества:


Вижте продукта на Amazon

Леките пуканки от киното също ли ви напълняват?

Фамилното име светлина също понякога е едно от най-големите гащи там. Наредбите казват, че за да разгледате лек продукт, трябва да намалите калоричния му процент. Това обаче не ни гарантира, че е хипокалорично, още по-малко здравословно.

Пуканките от киното са много угоени и са много малко препоръчителен продукт, Те носят количество сол и добавки, за които не можете да добиете представа. Означава ли това, че никога не трябва да ги приемаме? Разбира се, че не, ако в определен момент искаме да се отдадем на себе си, давай, но поне знаем какво ядем.

Колко грама пуканки дават в киното?

Това ще зависи много от всяко кино и как те са организирани, но ние ще направим среден подход. В повечето от тях средният съд е около 250 грама.

Ако преди казахме, че калориите във филмовите пуканки са между 500 и 500 калории, щяхме да получаваме за тялото, ако закупим средния размер за себе си, около 1250 калории. Ако вземем предвид, че диетата за отслабване обикновено варира между 1400 - 1800 калории на ден ... (в зависимост от това до каква точка сме).

Други видове пуканки, които трябва да избягвате

Има и други видове пуканки, които не са здравословен продукт и които също са хиперкалорични, ще ви разкажа за тях:

Чанта пуканки

Представям си, че няма да ви изненада, но торба пуканки е угояване също доста. Имам предвид типичната торбичка с ароматизирани пуканки, която можем да намерим в повечето магазини. Те, освен мазнините и солта, за които споменах преди, носят редица добавки, вредни за здравето.

Цветни пуканки

Подобното се случва и с цветните пуканки. Техният цвят може да ни накара да мислим, че те са по-препоръчителен продукт, но голямото количество добавки, които съдържат, ги прави силно препоръчителен продукт.

Сладки или шоколадови пуканки

The калории от сладки пуканки те са подобни на микро- или торбички пуканки. Вярно е, че те имат по-малко сол, но съдържат захар. И какво, какво се сервира за изяденото.