• Времето, което тренирате или тренирате, ще окаже влияние върху мащаба ви, а не само върху количеството спорт, който играете, според различни проучвания.
  • Първите часове на сутринта са най-ефективни за отслабване.
  • Физическата активност на гладно има много добри резултати при тези, които имат балансирана диета.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Не става въпрос само за това колко отслабвате или какво влияние имат спортовете върху вашето тегло. Също така е добре да се знае дали има определени моменти, когато упражненията работят най-добре отколкото в други. Целта на това проучване, публикувано в International Journal of Obesity.

Екипът от изследователи направи измерване на ефекта, който часовникът има върху нашата скала проследяване на множество групи хора, сред които имаше хора с наднормено тегло, хора, които не са много атлетични и млади възрастни. Всички те извършиха обучение за 10 месеца, но по различно време.

Двете смени, в които бяха разделени, бяха тези, които започнаха и завършиха упражненията между 19:00 и 23:59 ч. и тези, които бяха между 15:00 и 19:00.

След периода на обучение проучването заключава, че спортистите в ранна възраст отслабват „значително“ повече тегло от тези, които чакат следобеда да се движат. Изследователите смятат, че е необходимо да се задълбочим в тези причини - поради оскъдния анализ в това отношение - въпреки че могат да потвърдят, че има връзка между часовете на деня и загубата на тегло.

Друга статия, публикувана от университета в Льовен, Белгия, стига до същото заключение: първите часове на деня са най-добрите, за да бъде нашето упражнение по-ефективно.

В този случай беше установена диета, равна на 3 групи хора. Това беше меню с 30% повече калории от обикновено погълнатите. Сред тях беше установено спортна смяна на гладно, друга след закуска и трета, която не би упражнявала.

И накрая, тези, които тренираха веднага след като станаха от леглото, без да вземат нищо, преди да се движат, те не наддават на тегло, все още яде повече от обикновено. А тези, които бяха ходили на фитнес след кафе и препечен хляб, качиха 1,5 килограма. Последната група е тази, която е качила най-много тегло, до 3 килограма.

Същото това изследване обаче предупреждава това само тези, които имат балансирана диета, могат да практикуват спорт на гладно.

Но да губят мазнини ефективно, както и да подобрят гъвкавостта или издръжливостта, първите часове на деня са най-препоръчителни.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите видове чай за отслабване, според Science

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да загубим корема си: 6 трика, подкрепени от науката

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Дефицит на витамин D: Какво се случва с тялото ви, когато то не достигне правилните нива и как да се лекува

ВИЖТЕ СЕГА: Четирите съвета на главния изпълнителен директор на LinkedIn Испания за търсене на работа по време на коронавирус

  • Здраве
  • Здравословен начин на живот
  • Връх

    • часове