Плодовете са много важни храни в балансираната диета, както и основни съставки, ако искате да отслабнете или да държите теглото си под контрол. Преглеждаме кои са най-препоръчителните.
В зависимост от експертния източник, с когото се консултирате, препоръките варират, въпреки че всички диетолози и експерти съветват да се яде много плодове всеки ден. В Испания лекарите съветват яжте пет парчета или порции плодове на ден, цифра, която спада до четири в случая на Американската сърдечна асоциация. Плодовете обикновено са нискокалорични, богати на вода и богати на фибри, така че са от съществено значение при нискокалоричните диети или за хората, които искат да отслабнат.
10 признака, че тялото ви се нуждае от витамини
Всъщност яжте плодове е свързано с по-ниско телесно тегло и по-нисък риск от диабет, високо кръвно налягане, рак и сърдечни заболявания. Ако искате да знаете кои са най-добрите плодове, за да поддържате теглото си под контрол, не спирайте да четете.
- Упражнявате се, за да отслабнете и да отслабнете, но го качвате. Казваме ви причините
- Петте най-добри диети за отслабване според профила на кой ги прави
- Джинджифил и лимон за отслабване - трикове за отслабване
- Перфектните източници на фибри за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете
- Мазнините също ви помагат да отслабнете, това са най-добрите възможности за добавяне към вашата диета