02 септември Отново говорим за тазовото дъно! - Не и без багажника ми!
Здравей отново! След периода на ваканция, ние отново започваме курса, пълни с енергия и желаещи да възобновим всичко, което ни поддържа здрави. Възобновяваме здравословното хранене, спорта и т.н. и какъв по-добър начин да се погрижим отново за себе си, отколкото да мислим за тазовото си дъно и как да влезем във форма след бременност.
Преди няколко месеца една пациентка ни написа няколко думи за личния си опит с една от техниките, с които работим в центъра. Мисля, че това е мотивиращо и си струва да се прочете ... Сигурен съм, че след четене всички ще обезпрашим „малкото нещо“, което имаме под дивана.
Благодарим на Mª Ángeles Romero за нейната щедрост в отделеното време и за това, че иска да сподели своя опит с нас.
Добра обиколка за всички.
Как парче дърво може да промени живота ви? Ще започна в началото; Имам две красиви дъщери, Марина и Елза, най-старата се появи на света, когато бях на 32 години, а втората вече е на два месеца и половина и я имам на 34 години. Майчинството е нещо ценно и възнаграждаващо и няма нищо по-красиво от любовта към дете и дете, но честно казано, вярвам, че физиологичният процес е този, който остарява най-много жените. След като имах Марина, имах чувството, че имам още 10 години отгоре, повече бръчки, по-малко коса, повече черва, повече целулит, повече паякови вени и т.н., и т.н. от масло от бадеми сутрин по обяд и вечер и, разбира се, изтичане на урина за месец-два. Тъй като това беше първата ми бременност, успях да възстановя нормалността в тялото си една година след раждането, загубих 15-те килограма, които бях взел, отново имах коса (по-малко, но разумно количество), започнах да лекувам вени на паяк специалист И въпреки че целулитът остана там (и все още е там, защото все още не знам как да го поправя) отново се почувствах красива.
Отново забременях, искахме сестричката възможно най-скоро, за да могат двете момичета да играят заедно и да имат много живот заедно. Така една година след като родих Марина забременях с Елза. И както всеки знае, втората бременност е по-лоша от първата, наддавате повече килограми, повече паякообразни вени, повече целулит, повече черва и за съжаление изтичане на урина от преди раждането.
Много ме завладя да мисля, че ще трябва да използвам подложки за изтичане на урина или че това ще ми се случи като някои дами, които ходят до тоалетната 15 пъти на ден (нормалното е между 6 и 8), така че когато бях на шест месеца, потърсих физиотерапевт, специализиран в следродилния период. Така че намерих Beatriz Cosgrove и багажника си.
Започнах да ходя в кабинета на Беатрис от първия месец след раждането и тя бързо ми даде лечение, което ми помогна да вляза във форма след бременност. На първо място, той ми заповяда да облека пояс, за да спя, тъй като бедрата ми се отвориха малко по време на бременност и понякога ме боли при ходене. Второ, той ми препоръча да активирам сексуалния си живот възможно най-скоро и възможно най-често, за да укрепя мускулите отдолу. И накрая и трето, той ми нареди да направя дневника. И макар да звучи пресилено ... багажникът промени живота ми.
Багажникът е техника, която помага да се влезе във форма след бременност и се състои от балансиране върху извита повърхност. Изправяш се бос и трябва да поддържаш стойка, на която те учи Beatriz Cosgrove. Прав гръб и леко свити крака. И така 20 минути. Простият факт, че можете да не паднете, кара червата и тазовото ви дъно да се активират и следователно се втвърдяват. Освен това, тъй като позата е вид лек клек, това също кара краката да се сковават. Тотално, че без да правите каквото и да е упражнение, можете да втвърдите корема и краката си. Това ми харесва най-много, без усилия, без пот и почти без да прекарвам време, виждам невероятни резултати.
Багажникът има няколко фази, 3 ако не съм чул грешно, всяка добавя по-голяма сложност към факта, че ви държи в равновесие.
Какво постигнах? Естетически нямам почти стомах два месеца след раждането на втората ми дъщеря и вътрешно 3 неща, корем като скала, твърди крака и подобрявам усещанията си в сексуалната сфера (тъй като багажникът укрепва цялата мускулатура, свързана със секса).
Защото го обичам? Тъй като е много лесно да се направи, аз не се потя и фактът, че мога да поддържам равновесие, ме приковава. Най-хубавото за майките е, че можете да го правите по всяко време на деня, така че го правя, когато дъщерите ми спят, имам нужда само от 20 минути, имам го в хола и гледам телевизия, докато правя дневника. Не може да бъде по-лесно. (Между другото, избягвайте да го правите много уморен, защото това намалява ефективността и разходите двойно)
Защо ви пиша в този блог? Защото около 15 жени (приятели и семейство) ме попитаха какво съм направил, за да бъда толкова добре и как е възможно да се възстановя по-добре от втората си бременност от първата си. Когато ме питат, първото нещо, което правя, е да вдигна ризата си и да покажа новия си корем. Някой мой приятел, който не е майка, дори ми каза „ти си по-добра след раждането от мен, без да си забременяла. Толкова съм щастлива, че исках да го споделя с всички. За съжаление вие, читателите, не можете да докоснете червата ми, вие бихте се побъркали.
Мога само да ви препоръчам да опитате и да въведете багажника в ежедневието си, струва ми се чудесно допълнение към всеки спорт (в моя случай се занимавам с плуване, което не втвърдява нищо). Чувствам се много по-добре по отношение на стойката на тялото си и гърбът ми изобщо не ме боли, което при първата ми бременност дори трябваше да отида при ортопеда поради това колко лошо беше. Разбира се, чудеса за Лурд, това не се състои в това да се изкачите два дни до багажника и да мислите, че ще останете като Синди Крофорд. Трябва да сте постоянни, правете го всеки ден и допълвайте това занимание с някакъв аеробен спорт. И малко по малко ще видите резултати.
И тъй като една снимка струва хиляда думи, оставям ви снимка на червата ми два месеца след раждането с резултатите от багажника, които вече са ясно видими. Така че можете да видите как парче дърво може да промени живота ви.