Зависи от какво имате нужда. Не е възможно да се отговори по определен начин дали пшеничните или овесените трици са по-добри от другите, тъй като всеки от тях, въпреки че споделя много сходни ползи и свойства, е посочен за различни теми. Например той пшенични трици използва се най-вече за подобряват храносмилателните процеси благодарение на високото си съдържание на фибри, той е идеален и за отслабване; въпреки това, овесените ядки са идеални за регулиране на захарта, холестерола а също и да ни помогне да поддържаме идеално тегло.

трици

След това в КАК НИЕ ще отговорим на въпроса ви за cКоето е по-добре, ако пшенични или овесени трици спирайки се на приноса, който ни дава всяка от тези съставки.

Пшенични трици и неговите предимства

За да разберем дали пшеничните трици или овесените трици са по-добри, важно е първо да спрем да знаем ползите, които всеки от тях носи на тялото. Ще започнем с разговор за свойства от пшеничните трици ни предлага да знаем как може да го използваме и как това ни носи полза.

  • Богат на фибри: пшеничните трици са известни преди всичко, защото са богат източник на фибри, компонент, който ще ни помогне да подобрим чревния транзит, да намалим запека и освен това е идеален да ни помогне да отслабнем, защото фибрите са силно засищащи.
  • Много богат на желязо: Друга от най-забележителните ползи от този вид трици е, че това е храна, много богата на желязо и поради това е идеално да се включи в диетата на човек, който страда от анемия или има ниско съдържание на желязо. По същия начин е и много благоприятна хранителна добавка за спортисти, които полагат физически усилия, защото по време на тренировка се губи много желязо.
  • Това е полезно за сърцето: Друга причина, поради която е много полезно включването на пшенични трици в диетата, е, че тя е богата на ненаситени мастни киселини (т.е. известни като „добри мазнини“), компонент, който подобрява сърдечно-съдовото здраве, повишава добрия холестерол и осигурява големи количества на антиоксиданти, които ни помагат да защитим тялото и да сме в добро състояние.

За да се възползвате от предимствата му, ще бъде достатъчно да включите тези трици във вашата диета, въпреки че, да, не се препоръчва да се надвишава дневната доза от 30 грама, защото това може да причини странични ефекти (газове, болки в корема, диария и т.н.).

В тази друга статия от HOWTO ще ви поговорим подробно за ползите от пшеничните трици.

Овесени трици и ползите от тях

Сега да спрем за момент, за да разберем ползи от овесени трици за да разберем каква е ползата за нас и по този начин да можем да отговорим на въпроса ви кой от двамата спасени е по-добър. Ето основните приноси, с които се радваме, когато въвеждаме тези трици в нашата диета:

За да се възползвате от всички тези предимства, ще бъде достатъчно да включите овесените трици в ежедневието си: те могат да бъдат част от вашите смутита или смесени в мляко, сокове, кисело мляко и т.н.

В тази друга статия за HOWTO ще открием ползите от овесените трици, така че да ги знаете кратко.

Кое е по-добре: пшенични или овесени трици

Сега, когато знаем ползите от двете храни, ще открием което е по-добре, ако овесени трици или пшенични трици. За да отговорим на този въпрос, ще анализираме подробно някои от аспектите, които смятаме, че е най-важно да сравним, за да ви дадем отговор.

Калорична стойност на пшеничните и овесените трици

Ако искате да отслабнете Трябва да знаете, че овесените трици са продукт с по-голямо тегло от пшеницата, тоест една чаша съдържа около 90 грама, а от друга страна, същата чаша може да побере 58 грама, защото е по-лека по тегло. По същия начин овесените трици са по-калорични от пшеничните, защото на всеки 90 грама консумираме около 250 калории, но пшеничните трици ни осигуряват средно 200 калории.

Фибрите на двете трици

Както видяхме в предишните раздели, пшеничните и овесените трици са богати на фибри, но кое е по-полезно? Трябва да знаете, че пшеницата ни осигурява по-голямо количество фибри, но тази, която тя осигурява, е различна: повече от 90% от пшеницата са неразтворими фибри, докато 60% от овеса са неразтворими. Не забравяйте, че неразтворимите фибри са тези, които увеличават обема, без да абсорбират вода и следователно ще ни дадат по-голямо усещане за ситост.

Минералният принос на спестените

Както видяхме по-рано, пшеничните трици са много богати на желязо; обаче овесените ядки са с много високо съдържание на фосфор. В този смисъл не можем да отговорим на въпроса ви кое от двете е по-добро, тъй като всичко ще зависи от хранителните нужди на всеки човек. Разбира се: и двете са без натрий.

Накратко, за да мога да знам което е по-добре, ако пшенични или овесени трици трябва да знаем това пшеницата е полезна за храносмилателни проблеми благодарение на своите свойства и предимства докато овесените трици са чудесни за подобряване на нивата на захар в кръвта, намалете холестерола и ни помогнете, следователно, да бъдем в идеалното си тегло.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Пшенични или овесени трици, което е по-добре?, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.