Диета и упражнения за отслабване, които работят най-добре?
Вие всички го знаете За да отслабнете по здравословен и траен начин, най-доброто нещо е комбинация от балансирана и коригирана диета в количество и практикуване на спорт редовно. Но кой е по-ефективен?
Темата за отслабване или напълняване е относително проста. Ако тялото включва повече калории, отколкото изгаря, то има тенденция да наддава, докато напротив има тенденция да отслабва. Следователно има два начина за отслабване: намалете приеманите калории (диета) или използвайте енергията за изгаряне на калории (практикуване на физическа активност). Това е за да отслабнете, диетата и упражненията са двата възможни варианта.
От своя страна физическата активност изразходва енергия и освен това е много здравословна, защото помага на тялото ви да бъде в изправност (това е вид поддръжка), но има граница. Ако подложите тялото си на упражнения, които са твърде дълги във времето или с преувеличена интензивност, можете да пострадате, в допълнение към други рискове (сърдечни например). Освен това, дори тялото да може да понася много часове интензивни упражнения всеки ден (което не е така), очевидно е, че идва момент, когато нямате достатъчно време да спортувате.
Можете да спортувате и да не отслабвате, или дори да наддавате, но е възможно да отслабнете само с диета, без упражнения (въпреки че не се препоръчва). Това идва от проста реалност: тялото ни консумира енергия, дори когато не сме много активни. Ето защо, ако му осигурим малко по-малко калории, отколкото е необходимо, ще трябва да изгори енергия в натрупаните резерви в тялото, което ще означава отслабване.
По-ефективно е обаче да намалите малко приема на калории. Идеалното е комбинирайте това намаляване на приема на калории с повишена практика на дейност, и продължете с упражнението, след като диетата приключи и приемът на калории отново се балансира. Отнема много повече време, за да се получат резултати, но в същото време се получават по-здравословни навици по отношение на храната и упражненията, а загубата на тегло обикновено е по-категорична.
Диетата е най-ефективният начин за отслабване, но е много по-ефективен в дългосрочен план, ако е придружен от упражнения.
- Това е най-доброто упражнение за отслабване, сек; n проучване
- Диети ли сте или спортувате? Знаете ли кое е по-добре да отслабнете? La Tribuna
- Анкета. Кой е най-добрият метод за отслабване?
- Какво представлява Гарциния Камбоджа и как действа? Диета за отслабване без странични ефекти
- Витамини и шейкове за по-добро хранене, детоксикация на тялото и отслабване La Opinion