Яденето на риба тон помага на сърдечно-съдовото здраве.

най-препоръчително

Консервираният тон обикновено се продава в две презентации: вода и масло. Въпросът, който често се задава на мнозина, е по-здравословен.

Според Лесли Вега, диетолог в La Sirena, и двата варианта осигуряват високи нива на протеини и витамини A, D и B, омега-3 мастни киселини, фосфор и магнезий.

„Например, ако сравним етикетите на две презентации на рибата тон La Sirena, тонът във вода допринася с 52 калории, а тонът в маслото - 79,5. И двете презентации са нискокалорични храни, които са много добра храна за сърдечно-съдово здраве, превенция на рака и когнитивни ползи ", добави той.

Както е обяснено от диетолога, ако намерението е да отслабнете, се препоръчва да се консумира риба тон във вода или в зехтин и да се контролира количеството.

Тук ви оставяме вкусна рецепта с презентацията във вода, което осигурява само 308 калории, но осигурява 26 грама протеини и 3,2 грама въглехидрати.

Съставки

1 кутия тон във вода La Sirena

½ чаша морков

½ чаша лук

¼ чаша кориандър

1 ч. Л. Зехтин

1 супена лъжица куркума

Сол и черен пипер на вкус

Подготовка

1 Настържете моркова, нарязайте лука от стъблото и кориандъра и обработете суровия карфиол.

2 Настържете моркова, нарежете лука от стъблото, кориандъра и обработете суровия карфиол.