Екип от изследователи от Тайванския университет заключи, че бягането е най-доброто упражнение за отслабване и намаляване на мерките.
- Те поясниха, че въпреки че затлъстяването е проблем, свързан с различни метаболитни нарушения и че някои хора могат да бъдат генетично предразположени да страдат от това, е доказано, че физическите упражнения от всякакъв вид могат да намалят неговите ефекти.
Учените, водени от Wan-Yu Lin, анализираха въздействието на 18 вида упражнения при повече от 18 хиляди души между 30 и 70 годишна възраст.
Изследването, публикувано в списание "Plos Genetics", измерва пет нива на затлъстяване:
- Индекс на телесна маса
- Процент телесни мазнини
- Обиколка на талията
- Обиколка на тазобедрената става
- Съотношение талия-ханш
В сравнение с физически дейности като плуване, йога, тенис, баскетбол или танци, бягането имаше най-висок рейтинг, ами не само помага за отслабване и измервания, също така изгаря калории.
Алпинизмът, бързото ходене и продължителната йога също са ефективни за намаляване на шанса за развитие на затлъстяване, но те оказват влияние само върху индекс на телесна маса, според проучването.
- Три перфектни рецепти с овесени ядки за отслабване La Opinion
- Ленените семена за ползи за отслабване и как да ги използвате - здравословен начин на живот
- Какво представлява Гарциния Камбоджа и как действа? Диета за отслабване без странични ефекти
- Сурови семена от чиа за отслабване
- Синапено семе за отслабване (отслабване), изгаряния и киселини