Когато тренирате, не се ли изпотявате или не ви отнема много време, за да се изпотите? Разберете защо ви се случва! И дали е нормално или не
Ирмина Мерино Видал
Има различни периоди от годината, през които искаме да спортуваме повече. Обикновено след летните ваканции и Великден или след дългите коледни партита е нормално много хора да мислят за диета или присъединяване към фитнес залата. Така, през месеците януари и септември обикновено се случва повече хора да се присъединят към фитнес зала или да започнат да се хранят по-здравословно и балансирано за да загубят онези килограми повече, натрупани по време на празниците или за тонизиране на мускулите, в случай че смятат, че е необходимо да започнат да се занимават с физическа активност, за да подобрят състоянието на фигурата си.
Важно е обаче да сме наясно, че не само спортът ще ни помогне да постигнем тези цели, независимо дали става въпрос за отслабване или тонизиране, дори за увеличаване на мускулния обем. За постигането на тези цели също ще бъде много важно да се погрижите за подробностите за храната. Следователно ще бъде изключително важно да се елиминират всички тези преработени продукти, богати на захари и наситени мазнини. Здравословната и балансирана диета не означава да гладувате, а да ядете по малко от всичко контролирано и с правилните количества според вашите нужди.
Значението на здравословния живот
Така че, ако смятате, че не спазвате здравословна диета и искате да се храните по начин, по който можете да постигнете тези цели, но получавате всички витамини, протеини и други хранителни вещества от храната, без да излагате здравето си на риск, най-добре че се свързвате с професионалист в областта на храните, стига те да могат да ви направят съобразена диета и малко по малко да адаптирате тези промени към начина си на живот и да накарате диетата да стане здравословна диета, наслаждавайки се на доброто хранене и то без да гладувате.
След като се погрижите за вашата диета, можете да се погрижите и за тялото си, спортувайки. Както при храната, препоръчително е да потърсите личен треньор или спортен специалист, който да ви насочи. Не всички цели изискват еднакви упражнения, нито всички спортове са подходящи за всички възрасти. В зависимост от вашите вкусове и нужди, трябва да правите някои упражнения или други, така че намирането на това, което ви харесва най-много, ще ви помогне да сте в съответствие със спорта и да го включите много удобно в ежедневния си живот.
Спортувам и не се потя, защо?
Възможно е обаче да сте започнали да спортувате редовно и да забележите, че въпреки че се стараете да го правите правилно и след това имате скованост или се чувствате уморени, не можете да се потите по време на този спорт. Зависи от упражненията, които изпълнявате, може да се чудите дали наистина оказват желания ефект върху тялото ви, тъй като обикновено свързваме факта на изпотяване с ефективността на упражнението. Не винаги обаче е така.
Популярно е мнението, че колкото повече се потите, спортувайки, толкова повече сте работили. Това обаче не работи така. Когато правите интензивни сърдечно-съдови упражнения, е нормално да се потите с по-голяма интензивност и скорост, но това не означава, че те са по-ефективни от силовата работа, при която отнема много повече време, за да започнете да се изпотявате.
В днешно време все повече хора тренират сила с приоритет пред сърдечно-съдовите упражнения, тъй като е доказано, че в някои случаи загубата на тегло и обем на тялото е по-голяма при изпълнение на тези упражнения, дори и с голямо тегло. Натрупването на мускули, което се нарича хипертрофия, не е толкова лесно да се постигне, така че чрез вдигане на тегло ще можете да свалите тези излишни килограми, като винаги следвате указанията, определени от спортен професионалист, който ще препоръча най-подходящите силови упражнения за вас.
Освен това трябва да имаме предвид, че някои хора имат склонност да се потят повече от други. Например, тези с наднормено тегло вероятно ще се изпотят по-рано или мъжете ще се изпотят повече от жените. В зависимост от температурата в стаята, някои хора също могат да започнат да се изпотяват по-рано от други, така че фактът, че се потите повече или по-малко, няма да означава, че работите с повече или по-малко интензивност по време на спорт.
Не забравяйте, че само с изпотяване не изгаряте калории, По-скоро тялото ви просто елиминира токсините и търси начин да се охлади, така че ще бъде важно да пиете вода на малки глътки, за да се хидратирате и да ви предпазите от нараняване или дори да припаднете или замаяни от дехидратация, дори ако не се потите в големи количества. Вашето тяло работи по същия начин, така че не бива да се притеснявате, че няма да се потите много, даino за правилно изпълнение на упражненията и с интензивността, от която се нуждаете, за да постигнете желаните резултати.