Хранително говорейки овесена каша е една от храните по-пълно, превъзхожда голяма част от зърнени храни. Приписват се големи предимства, които ще ви донесат я обожавам, не напразно е един от най-ценените съставки във всичко здравословно хранене.

opinion

Овесът е известен със своите висока или висока съдържано в фибри Y. антиоксиданти, е един от най-добрите източници на протеин, здравословни мазнини, витамини и минерали. В същото време близо до 60% от състава му са въглехидрати, които са предимно на бавно усвояване затова е чудесна храна за борба с глада, тост повишена ситост и помощ отслабнете.

Съдържанието му в бета глюкани и други полезни вещества като лецитин и няколко фитостероли имат доказани ефекти за намаляване на нивата на холестерол. Те също стимулират щитовидната жлеза, незаменим в метаболизъм на мазнините. В същото време се приписват големи ползи за стимулиране дейността на панкреаса по такъв начин, че да спомогне за стабилизиране на кръвната захар. списък на добродетелите около консумацията на овесена каша е дълъг и по същия начин е страхотен гъвкавост за да го приготвим, представяме три вкусни начина да му се насладите.

1. Смути от овесени ядки и банан

Един от начините По популярен да консумирате овес означава да го интегрирате като основна съставка на разклаща Y. смутита, представляват a изключителен вариант за да започнете деня с добри нива на енергия. Разглеждането им като закуска е алтернатива ефективно, питателна Y. засищащ, един от неговите велики добродетели се крие в какво просто, това е неговата подготовка, единственото нещо, от което ще се нуждаете мляко, овесени ядки, плодове, ядки и много въображение.

2. Каша с овес и горски плодове

Това ястие е най-новата тенденция в рецепти за закуска, това е алтернатива цветен, творчески, ярост Y. оригинален. Въпреки че името му на английски ни кара да мислим за много сложна храна, истината е, че е изключително лесен за приготвяне; всичко от което се нуждаеш е сварете овесена каша във вода или мляко и добавете здравословни подправки като плодове, ядки, канела, мед или шоколад. Става въпрос за a типична храна Шотландски на Келтски произход който е станал любима закуска на много, заради вкусния си вкус, съдържанието си в сложни въглехидрати, е засищащ и предлага високи енергийни нива.

3. Здравословни палачинки с овесени ядки

Ако ти си любител на торта но това ви притеснява грижи се за линията най-здравословният начин да ги приготвите е да използвате своя смлян овес. The гъвкавост овес е огромно, това е a щедра храна, икономически Y. неутрален какво е Перфектно допълнение да ражда непобедими ястия. Ако сте мислили, че овесените ядки се използват само в смутита, придружени с плодове или варени, трябва да експериментирате върху тях чудеса да готвя всякакви хлябове, крепове, кифли, палачинки и разбира се горещи торти. Тази рецепта е скъпоценен камък, лесен за приготвяне, изискан и питателен Удоволствие да се наслаждавате по всяко време и без вина!