Плуването се счита за перфектна физическа активност. Да видим дали е така

Простият отговор е да. Плуването е спорт, пълен с предимства и с много малко рискове, поне когато става въпрос за плуване в перфектно контролиран басейн. Това очевидно съвършенство крие един важен недостатък, който ще обясним по-късно, но като отправна точка трябва отново да подчертаем, че нито едно упражнение не струва нищо само по себе си, то е прилагането на интензивност, подходяща за всеки човек какво ще накара конкретна физическа активност да ви донесе ползи.

колкото

Обобщавайки, можете да установите две големи групи на плувци и плувци. Тези, които намират във водата идеално място за премахване на стреса, благодарение на усещането за плуване, поставят няколко тапи в ушите си и забравят за ежедневието, като основно гледат към синия под. От друга страна, има хора, които виждат в басейна същото като бегач на писта за бягане. Те имат специфични разстояния, които да изминат с плуване, с цел във времето или поддържане на определен пулс. И в двата случая плуването е идеално за начало, защото всеки прави това, което иска, но е лесно да се досетим, че има големи разлики между единия и другия. Но нека анализираме причините защо всички препоръчват плуване, дори и да не са влезли във водата само за да се охладят:

Това е полезно за вашите стави

Едно от основните предимства на плуването е, че то не компрометира здравето на ставите ви, този факт го прави силно препоръчителен за хора със ставни проблеми. остеопороза, ревматоиден артрит или всяко друго лично обстоятелство, което Ви кара да боли в ставите. В този смисъл това е посочена дейност с достатъчна научна основа за постигане не само на предотвратяване на болки в ставите, но и за подобряване на различни патологии, които я причиняват. Нито един, но.

Това е най-безопасният начин за упражнения, ако се възстановявате от контузия

Плуването е една от опциите, избрани най-много от хората, които току-що са излезли от контузия, още повече при тези, свързани с долната част на тялото. Тук водата прави „чудеса“, което ни позволява да постигнем интензивност на упражненията, които би било невъзможно да се постигнат, без да се нараним от въздействието на твърдата земя. В този смисъл плуването също е перфектно, въпреки че при някои наранявания на раменете трябва да се консултирате с вашия физиотерапевт, защото някои движения или стилове на плуване може изобщо да не ви подхождат.

Това е упражнение, което изгаря много калории

Не е задължително това да е през цялото време. Влизането в басейн и неловкото пръскане не е сравнимо с опитите да победите личната си марка от 200 метра пеперуда. Така или иначе, плуването ви предлага много възможности, когато става въпрос за изгаряне на калории, редуване на стилове във всяка дължина, интервали на интензивност, добавяне на трудности като тежести на глезените и китките или използване на гребла за съпротивление, за да назовем няколко примера. Ако се чудите дали има някакво сравнение между калориите, които могат да бъдат изгорени по време на плуване, и тези, които са изгорени при бягане, отговорът е, че има много. Не ги харесвам, защото таблицата е нещо студено и обобщено, основаващо се на математически средства, и всеки човек е един и обстоятелствата са негови, но ви оставям тези номера, публикувани от Харвардското медицинско училище, за да имате справки:

Тези таблици, които се нуждаят от обобщения, са доста неточни. Например числата се променят напълно в зависимост от стила. Плувната пеперуда почти утроява калориите, консумирани от плуване с бруст. Въртейки се още по-фино, данните няма да имат нищо общо, ако сме плуване в басейн или ако сме плуване в открити води, където всичко е много, но много по-взискателно:

Плуването упражнява цялото ви тяло

Ефективно. Плуването включва използването на огромен брой мускулни групи. Пред бегачите, които вършат отлична работа на краката си, плуването, без да изключва краката, добавя и работата на гърба, гръдния кош, ръцете и раменете, в допълнение към цялото ядро. Разбира се, ако се добави интензивност, тези ползи се умножават. Мисля, че се разбира, че ако просто плувате, за да десесирате деня си в търсене на релаксиращо преживяване, ползата от мускулите намалява. Изобщо не е лошо, но не очаквайте да я върнете Майкъл Фелпс плуване приятно половин час, два дни в седмицата. В това видео можете да проверите всички мускулни активирания в различните стилове:

Всичко има но

Друга информация за разглеждане