Научните доказателства, свързващи нарушенията на съня със затлъстяването, са изобилни, така че медицинските препоръки, освен че сочат към балансирана диета и физически упражнения, също считат качествения сън от съществено значение.

оставянето

Неотдавнашна статия, публикувана в Journal of the American Heart, установи, че жените с по-лошо качество на съня са по-склонни да консумират добавена захар в храната си в сравнение с тези, които спят по-добре.

Сега ново проучване, публикувано в списанието Pediatrics, разкрива, че малките деца, които стоят до късно през нощта, могат да имат по-голям риск от наднормено тегло, когато достигнат училищна възраст.

По-висок индекс на телесна маса, спящ след 21:00

В проучването са участвали 107 малки деца, които са били част от проект за превенция на затлъстяването; 64 от тях са имали родители с наднормено тегло или затлъстяване, поради което са били считани за изложени на висок риск от прекомерно наддаване на тегло, докато растат.

Изследователите слагат устройство за китка, за да записват навиците на сън на деца на възраст между 2 и 6 години в продължение на една седмица всяка година. И след като данните бяха събрани, те откриха, че средно децата, които са си лягали след 21:00, показват увеличение на индекса на телесна маса и размера на талията през годините. Връзката обаче беше ограничена до наднормено тегло и тенденция да остават до късно, докато общото време на сън на децата не показваше влияние.

И точно както предсказваха авторите, връзката беше много по-силна сред децата, чиито родители бяха затлъстели. В тези случаи е имало средно увеличение на талията им с 3,5 сантиметра повече в сравнение с децата, които са си лягали по-рано и които са имали по-леки родители.

Спането по-късно не е пряката причина за напълняване

Няколко проучвания са установили по-високи нива на затлъстяване сред деца, които спят малко или които имат проблеми със заспиването. Констатациите, получени този път, обаче не са индикация, че по-късен час сън причинява прекомерно наддаване на тегло.

"Причинната връзка е трудна за установяване", каза д-р Клод Маркус, главният изследовател на изследването, твърдейки, че освен лягане има и други фактори, които могат да доведат до напълняване. Например децата, които спят по-късно, вероятно ще ядат повече, когато са будни по-дълго, както и тези, които изпитват стрес.

"Също толкова възможно е връзката между моделите на съня и затлъстяването просто да отразява факта, че подобни мозъчни центрове участват в модулирането и на двете", добавя д-р Никол Глейзър.

Това, което изглежда по-вероятно е, че времето за лягане може да е част от начин на живот, който насърчава затлъстяването, така че опитът да го направите по-рано вечер определено е добра идея. Това не само ще намали малко риска от затлъстяване, но и ще увеличи възможността те да спят разумно време според възрастта си.