Здравей вкусно! Днес ви предлагам няколко много специални рецепти. Ще ти дам моето здравословни и пълноценни вечери любими, които са идеални за деца и възрастни. С тях няма да загубите силуета си и няма да се откажете от домашните и лесни рецепти.!

💡 В много случаи, когато се приберем вкъщи след дълъг работен ден, ние се срутваме, гледайки хладилника си, без да знаем какво да правим за вечеря.

Имаме изобретателността до минимум и смятаме, че единствената ни възможност са обичайните алтернативни варианти: салата от маруля и домат, всичко от буркан или страховитата бърза храна, която унищожава добрите ни намерения, но с няколко съставки и тези рецепти никога няма да ядете неприятни или нездравословни неща за вечеря, защото това са рецепти, които се правят бързо и са изящни.

Индекс на съдържанието

Youtube Video Recipe

Как винаги ви оставям моята видео рецепта в Youtube в този случай с идеи, от които можете да се възползвате сами здравословни и пълноценни вечери. Надявам се да ви хареса и ако е така, просто ви моля малко услуга, абонирайте се за канала тук, тъй като това ще ми позволи да споделям видеоклипове с всички вас всяка седмица.

Тайните на a здравословна вечеря и балансиран

Да сте на диета не означава да пропускате хранене или да разваляте диетата си. Яденето пет пъти на ден (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска, вечеря) ви помага да поддържате нивото на енергията си стабилно, така че да не стигнете до никое от вашите ястия „гладуващи“.

вечери

Идеи за Здравословни и здравословни вечери

Тези здравословни и здравословни идеи за вечеря са компилация от любимите ми. Ако имате друга рецепта, която бихте искали да се появи, можете да я оставите на мен в коментарите по-долу и ще я включа без проблем.!

Ден 1 ha Хек на скара

През първия ни ден ще приложим тези богати възможности към нашата диета, препоръчваме заради вкусния му вкус и храна.

  • Салата от спанак
  • Хек на скара
  • 1 плод

Ако искате да видите пояснителното видео за рецептата, просто трябва да кликнете тук. Ако ви харесва, не се колебайте да се абонирате от faaaaa Много вкусен!

Ден 2 🤤 Салата от леща

Тези богати възможности несъмнено ще ви очароват за подправките им, а също и защото плодове или кисело мляко скимингът дава голям финал.

  • Салата от леща
  • Омлет от тиквички
  • 1 плод или обезмаслено кисело мляко

Влизайки в нашия канал в YouTube, можете да откриете още вкусни рецепти, по-специално това е нашата известна Салата от леща, ето връзката: https://youtu.be/Np5772GgiFU

Ден 3 🤤 Накъсано месо

Любителите на месото ще харесат тази рецепта, защото я придружава богато натрошено месо, заедно със зеленчуците печен и бананов сладолед.

  • Месно месо
  • Печени зеленчуци
  • Бананов сладолед

Ден 4: Сепи на скара

На 4 ден имате богата сепия на скара, несъмнено чудесна възможност за богата вечеря, дори споделям.

  • Салата от авокадо
  • Сепи на скара
  • 1 плод или обезмаслено кисело мляко

Ден 5: Рататуй

След 4 дни със здравословни и здравословни вечери, особено супер здравословни, в тази рецепта известният Рататуй се откроява със своите вкус.

  • Рататуй
  • Хек в Папилоте
  • 1 плод или обезмаслено кисело мляко

Ден 6: Салата с паста

Богата пълнозърнеста паста заедно с изискани съставки блестят, придавайки на вечерята ви страхотно докосване.

  • Салата от пълнозърнеста паста с тиквички, риба тон и лимон
  • 1 плод или обезмаслено кисело мляко.

Ден 7: Миди и табуле

На пара всичко е по-добро и по-богато! Ще имате повече от удовлетворен с тези миди.

  • Миди на пара
  • Салата Табуле
  • 1 плод или обезмаслено кисело мляко

Последен съвет

На нашия уебсайт можете да получите и да знаете много рецепти, било то за по-здравословни и здравословни вечери. Открийте още много начини да се храните вкусно, като същевременно се чувствате удовлетворени, а също и получавате отлични резултати за отслабване а също и чудесни възможности да замените нещо, което не ви харесва.

И обърнете внимание, балансираната диета трябва да включва 2 или 3 порции седмично на риба и бобови растения, зеленчуци, зеленчуци дневно, сложни въглехидрати. И добро допълнение е да имате рутинна тренировка.

Надявам се, че този списък ще ви хареса и преди всичко ви позволява да направите здравословни вечери по-богат всеки ден. Малка целувка и до следващата седмица.