Има много вкусни рецепти, които можете да ядете, без да се притеснявате как ще повлияят на теглото ви.

коледа

Понякога си мислим, че здравословната храна е скучна, но в действителност тя е пълна с вкусове, които ще завладеят небцето ни и ще премахнат тези излишни килограми.

Да закусите няколко тоста бял или нарязан хляб с масло и сладко за мнозина е удоволствие, но не е най-здравословният вариант да започнете сутринта. Заместете тост от пълнозърнест или ръжен хляб с няколко филийки авокадо или на пюре, или на филийки. Добавете последния щрих към този здравословен тост, като поставите отгоре парче пуйка, парче пушена сьомга или малко семена от чиа.

В средата на сутринта изберете да направите сами здравословни домашни енергийни барове и вкусно да го вземете със себе си по всяко време. Те са по-здравословни от тези, които купувате, като контролирате всички съставки.Те ще ви оставят сити благодарение на високото съдържание на фибри и естествената захар и ще ви попречат да хапвате между храненията.

Сменете яхниите и ястията от бели тестени изделия и ориз за бобови растения. Те са универсална и много здравословна съставка че можете да се забавлявате и сочно солени. Създайте „дъгова чиния“, като включите сурови зеленчуци като звънец, целина, лук, морков, броколи и др. нахут, боб или крехка леща. Тази рецепта за салата от нахут ще се погрижи за вашата линия, като се храните богато и здравословно. Няма да гладувате!

Поглезете се по време на закуска или през почивните дни. Стига да е домашно и плодово, имайте сладолед. Можете да го направите от сок от различни плодове или с натурално неподсладено кисело мляко, много е лесно! Друг вариант е да поставите парченца плодове и да ги поливате във формата с кокосова вода и да ги поставяте във фризера. Ако искате да направите вкусни сладки от диня и пъпеш.

Ако сте мислили, че не можете да ядете тестени изделия или ориз през нощта, време е да прогоните този мит. Това, което трябва да направите, е да контролирате порциите си и да избирате разумно въглехидратите си. Изберете кафяв ориз или киноа, Пригответе рибата или постно месо във фурната, а също го придружете със сурови и печени зеленчуци. Също така, винаги можете да изпиете чаша вкусно гаспачо.

Оризовият пудинг е вкусен десерт, но много калоричен. Направете здравословен заместител, като готвите овесени ядки с мляко (зеленчук или говеждо месо) на слаб огън в тенджера, докато омекне (около 10 минути, но зависи от дебелината на люспите и количеството, което трябва да се приготви). Добавете естествен подсладител, ако искате да е сладък, но никога захар. Добавете лимонова кора, докато приключи готвенето. Сервирайте с нотка канела (подсилваща метаболизма подправка) отгоре и вуаля!

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.