Bic Mac може да се измери с 510 калории или 7,14 км пробег, за да го изгори.

Хранене и колко време е необходимо за изгарянето им

По-долу ще покажем таблица с различни храни и техните калории, в допълнение към времето за ходене и изминатите километри, необходими за изгарянето им.

трябва

Има ли същия ефект, ако знаем времето, необходимо за премахване на калориите, които консумираме?

Според проучване този нов метод е много по-впечатляващ и позволява повишаване на осведомеността за лошите хранителни навици. Предложението е на изследователи от Балтиморския институт за обществено здраве, които искат тези данни да се появяват на етикетите на продуктите.

Бутилка Coca-Cola от 500 ml съдържа 210 калории, повече от 10% от препоръчителните дневни калории за жена. Но американски учени казват, че тези данни са незначителни за по-голямата част от населението. Ако обаче информираме потребителя, че ще трябва да избяга почти 3 км, за да изгори содата или да прекара 69 минути в разходка, съобщението ще бъде много по-ефективно.

Експерти от Института за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг са установили, че юношите, на които е била предложена тази информация, са избрали много по-здравословни напитки, отколкото когато им се показват само калориите в тези храни. Ръководителят на изследването Сара Блайч казва: Хората не разбират съвсем какво означава содата да съдържа 250 калории. Това, което нашето проучване установи, е, че когато обяснявате калориите по начин, който е по-лесен за разбиране, като например колко мили пеша трябва да ги изгорите, можете да промените потребителското поведение. Този нов начин за етикетиране на храните е евтин вариант за деца, достатъчно възрастни да пазаруват, за да консумират по-малко подсладени напитки със захар и това изглежда ефективно дори след премахване на тези етикети.

Съществува силна научна връзка между консумацията на сладки напитки и затлъстяването. Използването на тази нова система е лесно за разбиране и внушава знания, които могат да помогнат за насърчаване на профилактиката на затлъстяването или загубата на тегло. Други учени призоваха тази мярка да се извършва в заведения за бързо хранене. Те заявяват, че ако се появи меню, че за изгаряне на двоен cheesburguer (441 kcal) ще трябва да избягаме 6,17 km, клиентите ще изберат да консумират по-малък хамбургер (255 kcal), с който ще трябва да ходят само 83 минути или около 3, 57 километра бягане.

Други изследвания установиха, че същата идея работи и в ресторантите за бързо хранене. Учени от Университета на Северна Каролина стигнаха до заключението, че информацията за необходимите пробягани километри убеждава хората да избират по-здравословни храни в менюто си.

„Ние вярваме, че етикетите, които показват информация за физическа активност, позволяват на хората да оценят по-добре предимствата и недостатъците на висококалоричните храни и следователно им оказват влияние при вземането на решения за по-нискокалорични храни. И ние смятаме, че етикетирането на храните по този начин може дори да има допълнителната полза от насърчаването на физическата активност. ".

Пабло Падрон Пауърлифтинг и вдигане на тежести е запален по силови тренировки и хранене.