минути

Здравословното хранене е част от неразделната рутина при спортистите. Получаването на гориво от правилните източници е от съществено значение за по-добро представяне и надхвърляне на нашите граници.

Не е тайна обаче, че случаен глад може да се открие в чинията на хора, които често практикуват спорт.

В това няма нищо лошо, всъщност е често срещано. Особено при спортисти, които все още нямат конкретен хранителен план според физическата си активност.

трябва да бъде отбелязано че няма нужда да се опитвате да елиминирате всички калории, които консумирате, като бягате или тренирате, ако случаят беше такъв, щяхме да прекараме целия си живот в упражнения.

Най-простият начин да се грижим за тялото си е като знаем съотношението на изгорените калории и упражненията. Това ще рече, ако свързваме количеството калории, които консумираме, с точния начин да ги изгорим, ще имаме по-добър контрол върху диетата си.

Идеалното е да се храните балансирано, контролирано от здравен специалист. Ако обаче ви интересува колко минути трябва да изтичате, за да изгорите калориите, предоставени от определена храна, има таблици и взаимоотношения, които могат да ви кажат.

Например изчисленията, базирани на 70-килограмов човек, който отнема приблизително 12 минути, за да измине 1,6 километра, казват, че времето, необходимо за изгаряне на определени храни, е:

-1 бира (354 ml) = 25 минути

-1 блокче шоколад = 30 минути

-1 порция паста с доматен сос = 30 минути

-1/2 чаша мюсли, смесена с 1 чаша нискомаслено кисело мляко = 38 минути

-2 боб-буррито със сирене = 40 минути

-1 канела от стафиди със стафиди с 2 супени лъжици фъстъчено масло = 40 минути

-1 парче сладък хляб = 45 минути

-1 кафе мока фрапе (473 мл) = 45 минути

-2 филийки пица = 58 минути

-2 палачинки със супена лъжица масло и четвърт чаша кленов сироп = 70 минути

- 1 чийзбургер и пържени картофи = 165 минути