Селекция от безплатни платформи, достъпни за iOS и Android, предлагащи персонализирана рутина.

Цифровите инструменти могат да помогнат за повишаване на вашата фитнес рутина (Pexels)

infobae

Понякога може да е трудно да отидете на фитнес, поради липса на време или желание. Но усилията си заслужават: упражненията са от съществено значение за воденето на здравословен живот.

Важно е, преди да направите каквото и да било физическа дейност, имаме подходящо медицинско физическо и се консултирайте със специалист, за да разберете кое е най-подходящото обучение за нашия профил.

След като бъдат направени необходимите запитвания, отделете време за изпълнение на фитнес плана. Сега, как и къде да го направя? Несъмнено идеалът е да отидете в специализиран център или да имате личен треньор.

В случай, че искате да подсилите това обучение, можете също да използвате някои приложения, които могат да бъдат много полезни. Ето подбор на цифрови инструменти за вашия фитнес рутина.

Приложението ви позволява да създавате и следвате персонализирани обучителни видеоклипове. Опциите включват аеробика, силови тренировки, разтягане и йога. Можете също така да изберете колко време ще отделите на тренировка, между 5 и 60 минути и след това трябва да следвате инструкциите в клипа. Предлага се за iOS и Android.

Neou предлага персонализирани уроци по бокс, аеробика и йога.

Показва курсове за обучение от елитни треньори и известни фитнес центрове от цял ​​свят. Йога, танци, стречинг и бокс могат да се следват наред с други опции. Предлага се за iOS и Android.

Freeletics предлага тренировъчна програма за работа с телесно тегло, без използване на тежести или оборудване.

Това е интензивна и персонализирана тренировъчна програма с упражнения, които не изискват използването на тежести или други елементи. Има планове за начинаещи, както и за напреднали нива. Предлага се за iOS и Android.

Предложете персонализирана програма за обучение.

Това е приложение, разработено от Simple Designs, което се фокусира върху тренировки, базирани специално на лицеви опори. Системата предлага персонализирана програма и също така позволява ежедневно наблюдение на напредъка. Това приложение е достъпно за Android. В Apple Store има и други подобни като този със същото име и е разработен от JH Digital Solutions.

Има няколко пълни съчетания.

Това е персонализирана тренировка, която съчетава сърдечно-съдови упражнения със силови упражнения. Идеята е, че правите пълна фитнес рутина. Можете да проследите извършената дейност.

Могат да се конфигурират тренировки с висок интензитет (HIIT).

Това приложение, разработено от Skimble, предлага рутинни процедури с инструкции стъпка по стъпка чрез аудио, снимка и видео. Има рутина за тежести, йога и други упражнения. Както и в предишните случаи, е възможно да се наблюдава постигнатият напредък. Предлага се за iOS и Android.

Има интензивни планове за укрепване на корема.

Състои се от 30-дневен план за упражнения за постигане на по-тонизиран корем. Има анимирано описание и демонстрация на упражнения и напредъкът може да бъде проследен. Това приложение е достъпно за Android. На iOS можете да изтеглите приложението Abs Training Plan, където имате тренировка, която се адаптира към целите, които се опитвате да постигнете.

Интензивни фитнес тренировки и възможност за проследяване на напредъка.

Предлага 7-минутно обучение за постигане на конкретни цели. Тя се основава на HICT (високоинтензивна кръгова тренировка), предназначена да работи с мускулна маса и да прави аеробни упражнения. Предлага се за iOS и Android.

Тренировките продължават 15 до 45 минути

Той има повече от 185 тренировки за упражняване на мобилност, сила и издръжливост. Има и йога тренировки. Има персонализирани планове, с различна интензивност и със съвети.

Endomondo, както и други работещи приложения, ви позволяват да наблюдавате активността си.

Има няколко приложения, създадени специално за бегачи, включително Runtastic, Endomondo, RunKeeper и Strava.