Има ли диета за забавяне на стареенето?


Много хора ме питат има ли диета, която забавя стареенето или старостта. Реалността е, че старостта е нещо, от което не можем да избягаме, но благодарение на добрата диета можем да забавим нейните ефекти. Ако се интересувате да научите повече за диетата, за да бъдете вечно млади, прочетете нататък. В „Живот и здраве“ ви даваме съвети да се храните добре и да накарате старостта да не дойде по-рано, отколкото сте очаквали.

ядем

Кой не би искал да опита всичко, за да не остарее? По някаква причина всички се страхуваме от старостта, дори ако това е нещо, което не можем да избегнем, разбира се, ако живеем много години. Ако днес сте получили формулата да останете млади, сигурен съм, че няма да я отхвърлите. Никой не би! Младостта е съкровище, което не искаме да загубим. Трябва обаче да сте реалисти. Рано или късно всеки, абсолютно всеки, ще трябва да остарее. Стареенето е процес, който не можем да избегнем, но който можем да забавим. Знаеш ли как? Чрез хранене.

И въпреки че няма диета против стареене сама по себе си, това, което ядем, е пряко свързано със здравето, което можем да поддържаме през годините. В Съединените щати, за да ви дам пример, 90% от хората не ядат количеството плодове и зеленчуци, които са идеални за оптимално здраве. Това води до тревожни цифри: 80% от хората на възраст над 65 години страдат от хронични заболявания като диабет тип 2, рак и сърдечно-съдови проблеми.

Независимо в коя държава се намирате, едно е факт: За да сте здрави десет точки, трябва да ядете поне 9 порции (4 чаши и половина) зеленчуци и плодове на ден. Заложете на цветовете в чинията си и ще видите как се подобрява качеството ви на живот: кръвното ви налягане и шансовете ви да страдате от сърдечни заболявания, развитие на рак и храносмилателни проблеми намаляват.

За пробата бутон: изследване, публикувано от British Medical Journal (BMJ), разказва за това как средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове, риба, вино, ядки и зехтин, е идеалната диета. Тези, които следват тази диета, са с 9% по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания, с 6% по-малко вероятно да умрат от рак и с 13% по-рядко страдат от болестта на Алцхаймер.

От своя страна, в Япония, където диетата е богата на риба, продължителността на живота е 81 години, в сравнение с 67 години в останалия свят. Не мислите ли, че това, което ядат, има нещо общо? Разбира се! Тайната е до голяма степен в диетата.

Какво можете да ядете, за да забавите процеса на стареене? Да вземат под внимание:

  • Както споменах преди, не трябва да спирате да ядете плодове и зеленчуци. Причината? Те са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти, нискокалорични, помагат ви да поддържате здравословно тегло и ви предпазват от сърдечни заболявания. И сякаш това не е достатъчно, те също предпазват мозъка ви от деменция и загуба на памет.
  • За да останете млади, трябва да поканите на трапезата си царя на здравите животни: риба. Той е богат на киселина Омега 3, което го прави идеален за здравето на сърцето, а също и за предотвратяване на загуба на памет.
  • Пълнозърнести храни: Те нямат много калории и вместо това те карат да се чувствате сити или доволни. Освен това пълнозърнестите храни са супер хранителни и помагат за предотвратяване на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
  • Ядки: Въпреки че са с високо съдържание на калории, те също са заредени с ненаситени мазнини, т.е.мазнини, които са полезни за тялото ви и защитават сърцето ви.
  • Вино: От време на време е доказано, че чаша вино има благоприятни ефекти върху здравето на сърцето.
  • Ако обичате тъмен шоколад, имам добри новини за вас. Когато се яде умерено, тъмният шоколад е ефективен за поддържане на нормално кръвно налягане и увеличаване на гъвкавостта на кръвоносните съдове.

Ако включите тези храни в диетата си, гарантирам, че ще се радвате на добро здраве. За да допълвате здравословната си диета и да старите по-бавно и по-добре, не забравяйте да включите ежедневни упражнения. Храненето добре и поддържането на активност са ключовите фактори в борбата със стареенето. Ако се храните добре, възрастта е само число. Винаги ще изглеждате и ще се чувствате страхотно.