Отслабването е приоритет за много хора. Трябва да се каже, че твърде често тази цел се опитва да бъде постигната с не особено препоръчителни средства. Точно тук искаме да дадем своя принос. Наистина, от Herbalife предлагаме достъпна и ефективна формула за отслабване По прост начин. Ето защо ви препоръчваме да прочетете следната статия, където ще ви дадем няколко интересни клавиша, за да я постигнете.
Индекс на съдържанието
Какви храни не могат да се смесват, защото се угояват?
Искаме да ви предложим преди всичко списък с храни, които не трябва да смесваме, за да избегнем напълняване. Следвайки тези насоки е много лесно да не добавите нищо, от което тялото ни не се нуждае. В същото време ще постигнем перфектен баланс, който това ще има благоприятно въздействие върху цялото ни здраве. И то е, че винаги трябва да имате предвид, че отслабването е неразделен начин за грижа за цялото ни тяло.
Той има редица предимства, които не можем да пренебрегнем и които са също тези, за които ще говорим в тази статия. Сред смесите, които предлагаме да не смесваме, за да отслабнем, трябва да подчертаем и значението на доброто храносмилане.
Има някои комбинации от храни, които не са добри само защото правят храносмилането твърде трудно и по-късно не ни помагат да отслабнем. По този начин сместа от храни за отслабване трябва да изключва следните комбинации:
Нишесте с киселина
Въглехидратите са в нишестените храни. Това правило е това, което трябва да следваме, ако искаме да отслабнем: това ни улеснява да разберем кои храни съдържат нишесте, защото всички те съдържат въглехидрати. Например, ориз, картофи, царевица или напитки като мляко и препарати като кисело мляко съдържат нишесте. Трябва да избягваме смесването на този вид храна с киселини. Под киселини се отнасят главно до цитрусови продукти като лимон или портокал. Подправки като оцет обаче също са изключени от това уравнение.
Нишестено нишесте
Също така не е добре да комбинирате храни, които съдържат нишесте. Всъщност комбинациите, при които главните действащи лица са въглехидратите и следователно нишестето, не са добри варианти. Например, комбинирането на картофи и ориз или картофи и царевица (дори в салата) следователно не е добър вариант. С този прост принцип, по всяка вероятност ще ни улесни да разберем и планираме диетата си.
Протеини и протеини
Както при комбинацията нишесте и нишесте, също не е добре да комбинирате протеини с протеини. Независимо дали имат растителен или животински произход, обичайното смесване ще бъде изключено от нашето планиране. Например не е добър вариант да смесвате мляко с пилешко или леща с ядки.
Нишестени протеини
По същия начин не трябва да смесвате храни, които съдържат нишесте (и въглехидрати) с други, които съдържат протеини. Такъв е случаят с месото и бобовите култури (както в много от традиционните зимни ястия, които се консумират) или картофите и месото.
Захари и мазнини
Това е може би една от най-често срещаните комбинации от повечето конвенционални диети. Много често се смесва някакъв вид захар с някакъв вид мазнина. Това се случва най-вече когато използваме да придружаваме това, което ядем, някакъв вид напитка, която съдържа захар. Те варират от безалкохолни напитки до сокове, направени от концентрати. Трябва обаче да се научим да изключваме тази комбинация от нашата диета, за да отслабнем.
Как да комбинираме храната правилно?
Преди да започнем да казваме нашата комбинация от храни за отслабване, трябва да изясним някои понятия. На първо място, трябва да разберете, че храносмилането е химичен и физичен процес. В този смисъл можем да кажем, че в зависимост от храната, която даваме на тялото си, ще даваме едно или друго послание на тялото си. Например киселините, отделяни за смилане на парче месо (протеини), не са същите като парче плод. Това означава, че всъщност времената за храносмилане също са различни.
По този начин, много е интересно да вземем предвид някои принципи, които ще ни помогнат. Например, не е полезно да ядете плодове, след като сте яли месо, защото времето е различно и ние ще накараме плодовете да отнемат повече време за смилане. Ще генерираме, така да се каже, „щепселен“ ефект, който ще бъде вреден за нас. Това също е част от причината, поради която не е препоръчително за добро храносмилане и да се избягва напълняване, за да се комбинират въглехидрати и протеини. Те са продукти „от много различни семейства и процеси“. По този начин правилната смес от храни за отслабване би била:
- Ядки и зърнени храни: те са прекрасна комбинация, особено на закуска.
- Зеленчуци и въглехидрати: Зеленчуците вървят с всичко. Те обаче са идеалните спътници на въглехидратите.
- Зеленчуци и протеини - Естествено, зеленчуците също са добър вариант за сдвояване с протеини.
- Сирене и млечни продукти и зеленчуци или плодове: добър вариант е да смесвате сирена със зеленчуци за правилно храносмилане и за да избегнете напълняване.
Някои насоки за хранене
Що се отнася до отслабването, не е важно само какво ядем, но и как го ядем. Ето защо искаме да ви дадем някои насоки за хранене, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с целта си и които ще направят всичко много по-лесно.
- Разпределете добре ястията: Много е важно, вместо да постим, да ядем по няколко пъти на ден и всъщност да го правим колкото се може повече пъти. Това ще поддържа тялото ни активно и ще му попречи да запази колкото е възможно повече какво, ако ядем няколко пъти, бихме вложили в него.
- Закусете много добре: много е важно на закуска да давате всичко необходимо на тялото си. Комбинираната диета за отслабване трябва да включва добро хранене за закуска, което е най-важната част от деня.
- Избягвайте ненужната захар: Повечето неща, които ядем, съдържат захар. Много е добре да сте внимателни към съдържанието на всеки продукт.
Колко хранения трябва да имаме на ден?
Най-препоръчително, както казахме по-рано, е тялото ни да е активно. Това се постига чрез хранене по няколко пъти на ден. Трябва да имате предвид, че освен факта, че всяко храносмилане изразходва енергия, за нашето тяло е полезно и избягването на усещането за глад. Ние можем да постигнем това раздалечаване на храненията по-малко и зачестяване. Ето защо количеството препоръчителни дневни ястия винаги ще бъде между 3 и 5, като последната цифра е оптимална.
Всъщност с това ще гарантираме, че тялото ни може да усвои всички хранителни вещества и, между другото, ще избегнем ефекта на възстановяване. Обикновено се случва, когато след дълги периоди на гладуване тялото ни има тенденция да натрупва мазнини. Ето защо е много важно да закусите, за да избегнете тази вредна динамика. в нашето тяло. В същото време и по очевидни причини е добре да ни помогнете да имаме необходимите хранителни вещества, за да се изправим срещу деня. Тук говорим за храненията, които трябва да приготвите чрез някои предложения:
Закуска
На закуска ще включим добър източник на сложни въглехидрати. Имаме нужда и от минерали и витамини. Добър вариант за това са бърканите яйца с пълнозърнест тост. По същия начин планът Herbalife ви предлага възможността да се подхранвате със здравословната закуска Herbalife. Съдържа всички необходими елементи за нашето тяло и няма да осигури нищо вредно.
Предястие
Сред най-добрите комбинации от храни за отслабване трябва да разгледаме случая с аперитива. Това е основна храна за нашата стратегия за отслабване. Това ще ни помогне да имаме активно тяло и премахване на чувството за глад. Например можем да включим парче пресен плод или шепа ядки. Herbalife също има продукти, посочени за това хранене.
Храна
Ако искате да отслабнете бързо и ефективно, шейкът от Формула 1 е добър вариант. Съдържа протеини, които ще ви помогнат да получите всичко необходимо за функционирането на тялото ви. По същия начин с тях можем да натрупаме мускулна маса и да постигнем целта си да отслабнем.
Предястие
Добър вариант за следобед е чаша кисело мляко или протеинов бар Herbalife. Естествено, сред най-добрите комбинации от храни за отслабване можем да включим много от техните продукти. Те значително ще улеснят задачата.
Вечеря
Здравословната вечеря е най-добрият начин да завършим деня и в същото време да не загубим всички усилия, които сме положили през решаващия период на почивка. Наистина, трябва да се погрижим добре за тази точка Защото в него всичко, което сме направили, може да бъде съсипано. Можем да приготвим нещо за вечеря, което е разнообразно и съдържа добър баланс между протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци.
Какви продукти на Herbalife можем да вземем, за да ни помогнат да отслабнем
Herbalife има най-добрата комбинация от храни за отслабване. Продуктите му са подкрепени от множество научни изследвания, които ясно показват техния потенциал за бързо и ефективно постигане на резултати. По този начин сред целия си богат каталог има протеинови шейкове от Формула 1 за отслабване. Освен това има чайове, които могат да ви помогнат със засищащото си действие. По същия начин можете да намерите закуски и мезета, които значително ще улеснят вашата задача.