Тази рецепта включва смес от боб с месо. Освен че е вкусна, тази смес е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, има нисък GI (гликемичен индекс) и ви кара да се чувствате сити за по-дълго.
Това може да се определи като перфектното ястие за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, натрий и захар и богато на протеини.
Енергия на 100 g: 333kJ - 79Cal
Порции: две
Състав:
Метод:
Задушете лука в зехтина за около 5 минути. Добавете чесъна и месото и варете съставките, докато леко покафенеят.
Добавете гъбите и варете още две минути, докато леко омекнат.
Отцедете и изплакнете консервираните зърна и добавете към предишното готвене. След това добавете нарязаните домати и магданоз.
Варете на тих огън 15-25 минути или докато месото омекне.
Сервирайте с ориз или салата. Украсете с магданоза.