Красота

Експертът по хранене и химия, Бнгела Куинтас, разкрива най-добрите си стратегии на видео!

отслабване

Киара Ферани яде чиния с паста. Instagram @chiaraferragni

Когато гуглите, за да отслабнете, се появяват над 12 милиона резултата и това е, че по това време на годината това се превръща в една от целите на мнозина. Как обаче можете да отслабнете и да се насладите на това, което можете да ядете, без да изпадате в скука и извън пилешкото филе и салата? Може би един от отговорите е Анджела Кинтас, автор на книгата "Рецептите за Slim Down Forever" книга, която ви дава нови улики за отслабнете, ядейки вкусни неща и смешно. Освен това попитахме авторката най-добрите експресни трикове за отслабване и здравословно хранене с най-добрите й рецепти. D Не пропускайте видеото!

Съмнения като това защо понякога се напълняваме дори и да ядем малко, коя е най-добрата вечеря, за да отслабнем и да спим добре, най-добрите протеини за отслабване, какво да приемаме, ако се храните извън дома. Ако ни харесвате, всички тези съмнения ви нахлуват, ще ви хареса да откриете в това видео на Анджела Кинтас, Химик, експерт по хранене от над 15 години и автор на „Отслабнете завинаги“, най-добрите отговори за прилагането им на практика по най-лесния начин.

За да избегнете напускането на Диета за отслабване и яжте здравословно в дългосрочен план, ядейки същите четири дни, в новата си книга с рецепти ще намерите някои от най-вкусните и лесни рецепти за всеки ден.

Сред препоръките му напълнете хладилника си с плодове, зеленчуци, яйца, риба, месо. и избягвайте преработените храни, богати на дори скрити захари. И разбира се, планиране на вашите седмични менюта, които ще изискват само минимални усилия за планиране в сравнение с предимствата, които ще осигурят. И за да получите здравословна диета и здравословна диета, просто трябва да седнете за няколко минути, да създадете седмично меню и да направите добър списък за сравнение, за да не останете без храна в средата на седмицата.

И тъй като основата на метода на Quintas е инсулиновият контрол, ще ви бъде много по-лесно да спазвате следните основни правила:

1) Не вземайте нищо, което е родено само от земята, тоест само въглехидрати и по-малко, ако имат висок гликемичен товар.

2) Не приемайте течни въглехидрати. Затова внимавайте за плодови и зеленчукови сокове и гаспачо през лятото.

20 стратегии за отслабване без чудо диети

3) Яжте храна на всеки 3 или 4 часа без да пропускате големи периоди на гладуване.

4) Не позволявайте да мине повече от час от момента, в който ставам, докато ям малко храна.

5) Никога не спортувайте на гладно.