Месеци на подготовка за операция бикини и носете онзи бански, който ви харесва толкова много, но сега е време да вземете страховитата поддръжка и контролирайте теглото през лятото.
Постигането на здравословно тегло не е магически куршум. Трябва да следвате a добро хранене, практика упражнявай се редовно и да има воля. Последното е ключът да останете с тази дългоочаквана фигура през цялото лято и да получите контрол на теглото.
Летни тераси: гибелта, която ни изкушава на всеки ъгъл
Свободно време, слънце, ваканции, плаж, закуски, бира или онези чипсове, които придружават звездните напитки през лятото. Огромна гама от изкушения това може да отнеме месеци до загуба след няколко дни и нека да видим как везната набира тегло.
Лятото е да се насладите и мога вземете някакъв лиценз, но можете да се насладите и да носите такъв здравословна и балансирана диета също през това време на годината, за да постигнете всичките си цели и да контролирате теглото.
Поддържаща диета и през лятото
Да не превърнете везната в най-лошия си враг по време на празниците е възможно. Не трябва да изхвърляме всички усилия, положени през зимата. Ето защо ви предлагаме 3 максими за управление на контрола на теглото, без да се отказвате от малките капризи на лятото.
Леки и атрактивни менюта
През лятото се чувстваме така яжте по-леко и по по-свеж начин. Бяга от калорични ястияи приготвени, без да се жертват балансирани ястия.
Това е най-доброто време на годината, с което да развихрите въображението си салати, гаспачо и студени кремове като предястия. Второ, той избира храна в на скара или на фурна, и дори рецепти за студени ястия като торта с риба тон, рибен или месен тартар или карпачо. За десерт можете да изберете вкусните плодове от това време на годината като диня или пъпеш, които освен че засищат са диуретици.
И помнете, напитките също имат значение. Пийте си бира или тинто де верано от време на време, за това сте на почивка! Но помнете това алкохолът съдържа много захар и може да повлияе на теглото ви. Изберете вода и също така наблюдавайте приема на безалкохолни напитки, дори и да са леки.
Богати и здравословни храни, които лесно могат да бъдат намерени в плажните барове и хотели, които ще ни позволят да продължим деня си на плажа или басейна, без да страдаме от неудобна тежест в стомаха.
Каприз на ден
Казахме го и преди, лятото също е да му се насладите и да ви дам тези малки капризи под формата на сладолед, коктейл или аперитив. Но не изпадайте във всички изкушения, като давате отприщи лакомия.
Поглезете се с ежедневно лакомство като този шоколадов сладолед или вкусна закуска в бара на плажа и винаги се опитвайте да го компенсирате с други ястия. Например, ако решите да пиете голям сладолед през нощта, опитайте да приготвите междинни закуски и лека закуска на базата на пресни плодове или зеленчуци.
Или ако трябва да опитате вкусна паеля пред морето по време на обяд, олекотете вечерята си с освежаващо гаспачо.
Спортува
Практикуването на спорт трябва да бъде a навик през цялата година, не се отказвайте с пристигането на лятото!
Ако сте от тези, които обикновено ходят на фитнес и ви харесва повече Насладете се на открито, планирайте деня си да практикувате спорт на улицата, винаги това е да, избягвайки централните часове на деня. Възползвайте се от разходките на плажа, плуването в басейна или практикуването на водни спортове. Организирайте туристически пътеки в планината или опитайте малки тренировъчни съчетания, дори ако сте на почивка, ви помагат да се чувствате по-активни и да контролирате теглото си.
Сега имате в ръката си ключовете, за да се наслаждавате на лято без съжаление и без кантара през септември да ви изплаши добре.