Ако искате салатата ви да е здравословно и нискокалорично ястие, опитайте се да избягвате сосовете, приготвени за тяхното обличане и изберете зехтин, оцет или лимон.
Всички имат хранителни вещества и винтамини без жизненоважни мазнини за тялото ви
По принцип при започване на диета за отслабване се препоръчва да се включат повече зеленчуци, особено в салата. Отслабването, като ядем салати, би било, изглежда, добър начин да отслабнем едновременно с натрупването на здраве.
Изящната смес от зеленчуци, бобови растения и плодове не само ни осигурява витамините и антиоксидантите, от които тялото ни се нуждае, но и ни помага да създадем Здравословна диета и адекватни и губят килограми седмица след седмица. Продължавай да четеш!
Салатите са идеалното ястие, за да го получите ден след ден. Ще имате правилната доза от фибри, малко калории, добра хидратация и достатъчно енергия. С малко въображение и време можете да направите много вкусни салати. Даваме ви идеи по-долу.
Вкусни са
Имайте предвид, че можете да направите всички комбинации, които искате, и да промените храните. Всъщност има толкова рецепти, колкото вкусове, идеи и нужди.
Съставките му са лесни за намиране и надхвърлят марулите и доматите. Можете да добавите зеленчуци, бобови растения, плодове, гъби, семена, ядки, подправки ...
Те са с ниско съдържание на калории
Салатите са склонни да пълнят стомаха ни и ще имаме само около 200 калории на порция. Това обаче са приблизителни стойности, тъй като те ще зависят от съставките.
Зелените листни зеленчуци например имат много фибри и вода, така че като ги ядем, ще се хидратираме. Какво още, ще увеличи чувството ни за ситост, без да добавя калории.
Бърза и здравословна храна
Едва ли ще трябва да готвите, ако решите да отслабнете, като ядете салати. Съставките са лесни за намиране. Трябва просто да измиете съставките добре, да ги нарежете на малки парченца, да ги сложите в чинията и да подправите.
Но да, трябва да изберете храната си добре. Не включвайте мазни сосове като майонеза, кетчуп и др. Избягвайте наситените мазнини и търсете пресни и здравословни съставки.
Пълна доставка на хранителни вещества
Мислете за зеленчуците като прекрасен естествен източник на витамини и минерали. Също така, ако ги комбинирате с пуйка на скара или пилешки гърди, ще получите протеин.
Поради тази причина е важно да обърнете внимание на състава на салатата. От съществено значение е да имате зеленчуци, но също така и здравословни мазнини и протеини. Вместо това избягвайте колбасите и сирената, които са твърде мазни, за да останат здравословни рецепти.
Рецепти за отслабване яде салати
Количествата от тези салати, които предлагаме, трябва да изберете сами. Освен това, в зависимост от момента, глада и вашите предпочитания можете да променяте пропорциите.
Яжте тези салати на основни ястия през цялата седмица. Освен това можете да ги придружавате с пилешки гърди, пуйка, риба тон и др. И накрая, използваните съставки са задоволителни и ще ви помогнат да отслабнете.
Всички салати се приготвят чрез нарязване на зеленчуците, комбинирането им в купа и добавяне на дресинга.