За най-добри резултати тя трябва да бъде придружена от добра диета и упражнения

Мексико (MiMorelia.com) .- «Потискащи апетита», «горелки на мазнини», дренажи. През последните години на пазара се появиха много естествени продукти за отслабване. С едно щракване те могат да бъдат получени като хранителна добавка.

Но кои са наистина ефективните натурални продукти за отслабване? По-долу можете да знаете и разберете повече за тези продукти за отслабване, източници на подкрепа и начини на действие.

Значение на естествените продукти за отслабване

Отслабването може да изглежда много сложно, но не и ако знаете как да го направите. Всъщност, Няма хапчета за отслабване за една седмица или чудотворна рецепта, но добри практики за възприемане.

По такъв начин, че да има добри практики като спортуване и адаптиране на добра диета. Но диетата не се римува непременно с драстична диета. Някои естествени продукти за отслабване имат ефект на изгаряне на мазнини, което ги прави оригинални.

Както можете да си представите, за да отслабнете е по-добре да използвате храни за изгаряне на мазнини. Естествените продукти за отслабване са много и разнообразни, ето някои особено мощни, които можете да получите в Мексико.

отслабване
Снимка: Pixabay.com

1- Зелен чай

Зеленият чай се характеризира с това, че е растение, което съдържа кофеин, естествената му вътрешна реакция допринася за загуба на тегло чрез ускоряване на метаболизма.

Количеството пространство в стомаха, което тази течност заема, ще ви накара да се чувствате сити, заедно с естествените ефекти на CCK (холецистокинин).

Как работи?

Листата на зеления чай съдържат както кофеин между 3 и 4%, така и катехини, две вещества, които повишават нивата на норепинефрин в организма.

Това съединение обаче позволява увеличаване на енергийните разходи и окисляването на мазнините. Следователно ECGC на катехина, помага и поддържа високи нива на норепинефрин в организма.

Известно е, че този хормон за изгаряне на мазнини подобрява загубата на тегло и помага да се поддържа здравословно телесно тегло.

Как да консумираме зелен чай?

Зеленият чай се използва главно под формата на инфузия. Той обаче може да се намери под формата на естествени хапчета или капсули за отслабване. Чаша зелен чай съдържа средно 50 mg кофеин.

Препоръчително е да не превишавате 3/4 чаши зелен чай, което ви пречи да надхвърлите препоръчителните средни дневни дози от 300 mg кофеин.

Поради съмнения за хепатотоксичен ефект, особено ако зеленият чай се консумира на гладно, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръчва да се консумира по време на хранене.

Предимство

  • Огромната гама от антиоксиданти помага за изгарянето на мазнини и стимулира метаболизма, който е ключов за отслабването
  • Зеленият чай има по-малко калории; така че лесно можете да включите зелен чай заедно с вечерните си закуски.
  • Зеленият чай спомага за повишаване на метаболизма, увеличава окисляването на мазнините и дори подобрява инсулиновата активност.
  • Съдържа и активна съставка, известна като теанин. Това е вид аминокиселина, която помага за намаляване на стреса, като осигурява успокояващ и релаксиращ ефект върху мозъка без седация.

Недостатъци

  • Разредителите на кръвта (антикоагуланти), като Coumadin, трябва да пият зелен чай с повишено внимание поради витамин К.
  • Също така се препоръчва да се избягва зеленият чай, тъй като те намаляват ефективността на съсирването на тромбоцитите
Снимка: Pixabay.com

2- Гуарана

Семето на гуарана се счита за един от най-добрите естествени продукти за отслабване и се използва като добавка в някои балансирани диети.

Подобно на зеления чай, той е един от „горелките на мазнини“, които насърчават разграждането на мазнините и повишената метаболитна активност.

Как работи?

Гуарана дължи своите ефекти на високото си съдържание на кофеин. Какво още повишена бдителност и повишен сърдечен ритъм, кофеинът се смята, че е отговорен за повишения клетъчен метаболизъм и следователно загубата на мазнини.

По-специално, изследователите са показали, че консумацията на това съединение увеличава енергийните разходи и влияе върху чувството за ситост.

Използването му

Семената на гуарана могат да се консумират под формата на напитка, течен екстракт, капсули или ефервесцентни таблетки. За възрастен дозата на гуарана е максимум 1 до 3 g прах на ден.

Предимство

  • Гуарана съдържа много съединения, които могат да инхибират или убият вредните бактерии, които причиняват ограничението за отслабване
  • Той може да има антидиарейни свойства, тъй като е богат на танини или антиоксиданти от растителен произход
  • Той може да потисне гените, които подпомагат производството на мастни клетки и да насърчи гените, които го забавят

Недостатъци

  • Не трябва да се прилага при пациенти с хипертония или деца под 16-годишна възраст.
  • От друга страна, ESCOP (Европейската научна кооперация по фитотерапия) не препоръчва използването му на бременни и кърмещи жени

3- Phaseolus Vulgaris

Това е допълващ хранителен продукт, който е направен на базата на естествени съставки. Satial Food е единственият блокер, освен че е първият иновативен и ефективен отслабване.

Той е демонстриран и одобрен от клинични и предклинични проучвания, показващи, че е способен да намали абсорбцията на въглехидрати.

Това е невероятен продукт, тъй като можете да му се насладите в студени или горещи храни. По такъв начин, че ако го използвате, придружен от балансирана диета и няколко упражнения, ще работи чудесно.

Как да използвате този продукт?

Употребата му е много проста, трябва само да я поръсите върху храната, която ще ядете, т.е. със супена лъжица Satial Food е достатъчно и можете да я добавите към сладки храни или с това солено докосване.

По същия начин можете да приложите същата доза към вода, сок или инфузия. Той е помощник във вашата кухня, тъй като е подходящ за готвене. В Nutrieve можете да намерите повече информация за този продукт.

Хранителен състав на 2 g порция:

  • Това ви дава 5 Kcal енергийна стойност
  • 2% DV (дневни стойности) от 1,25 g соев протеин
  • В допълнение и най-важната съставка 750 mg екстракт от Phaseolus Vulgaris (бял боб)

Предимство

  • Това е добавка, базирана на аминокиселини от соеви протеини
  • Той е проектиран да мисли и за хора с цьолиакия, поради което е продукт без TACC, а също и без глутен
  • Той е ратифициран от SAOTA, което е Аржентинското общество на затлъстяването и от FDA
  • Неговото прекрасно действие намалява цялото въздействие на температурата на храните, съдържащи нишесте
  • Гликемичната маса с висок индекс намалява, когато ядете Satial Food
  • Помага за чудесен контрол на теглото

Недостатък

  • Единственият недостатък на продукта е, че не се препоръчва за бременни или кърмещи жени
Снимка: Pixabay.com

4- Конякът

Потискащ апетита с висока абсорбционна мощност. Често срещан в азиатската кухня, конякът се използва като подтискащо апетита средство за отслабване. Това е многогодишно растение с чадъровидни листа, но се използват само грудките.

Функциониране

Сред естествените продукти за отслабване Konjac има активност, потискаща апетита и е свързана с високото си съдържание на глюкоманан. Това са диетични фибри, които имат голяма способност за абсорбиране на вода благодарение на важните си желиращи свойства.

Един грам от тези влакна може да абсорбира до 200 мл вода! В резултат на това конякът води до увеличаване на вискозитета на хранителния болус и следователно забавя изпразването на стомаха.

Това предизвиква по-голямо чувство за ситост и по-ниска абсорбция на захари и мазнини, които се намират в изпражненията.

Как да вземете продукта?

За да избегнете проблеми с запушването, най-добре е да го приемате под формата на капсули, тъй като те просто позволяват на съдържанието му да се разгради от стомаха.

Освен това се препоръчва да се пият около 200 ml вода едновременно с поглъщането на капсулата. Препоръчителната доза е приблизително 1 g, един час преди всяко хранене.

Предимство

  • Ефективността на коняк за отслабване се основава на способността му да абсорбира до двадесет пъти собственото си тегло във вода
  • Продуктът има тенденция да насърчава чувството за ситост и се разширява, докато пътува през храносмилателния тракт

Недостатъци

  • Health Canada издаде предупреждение през 2010 г., че глюкоманан под формата на таблетки, капсули или прах винаги трябва да се приема с поне осем унции вода
  • Трябва да се избягва напълно преди лягане

5- Нопал

Нопалът, растение, което може да нарасне до 3 метра височина, често се използва като добавка при диети за отслабване.

Техните кладоди, нещо като листно клонче, се използват в медицината, тъй като съдържат големи количества полизахариди.

Как работи?

Кладодите на Nopal имат диуретични и хипогликемични свойства. Това означава, че те насърчават отделянето на урина и намаляват съхранението на триглицеридите в мастната тъкан.

От друга страна, високото му съдържание на диетични фибри позволява да се използва като средство за подтискане на апетита, като конджак или ябълка.

Как да консумираме нопал?

Препоръчителната доза е 3 g сушено растение на ден. В Мексико нопадовите кладоди се консумират от години. Следователно, предвид намаляването на поглъщането на това растение, може да се счита, че няма токсичност.

Предимство

  • Това може да ви даде безценната полза от загубата на тегло, увеличавайки метаболизма ви
  • Инхибирането на грелин (хормон на апетита) в кръвта също може да има благоприятни ефекти върху вашата диета и да ви помогне да отслабнете.

Недостатъци

  • Може да причини стомашно-чревна дисфункция и дискомфорт на хора, които консумират много нопални подложки
  • По-добре е да спрете приема на екстракти от нопал, когато ви се завие свят или имате проблеми с храносмилането

6- Спирулина

Спирулината съдържа 60-70% протеин и следователно е благоприятен заместител на месото във вегетарианските менюта.

Осигурява необходимото гориво за тялото и допринася за загуба на тегло, защото протеините позволяват по-добро използване и елиминиране на мазнините. Освен това помага и за намаляване на апетита при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Добрият прием на протеин Спирулина помага да се намали апетита и съответно закуските, отговорни за наддаването на тегло.

Една супена лъжица или 7 грама (g) изсушена спирулина съдържа:

  • 20 калории
  • 4,02 g протеин
  • 1,67 г въглехидрати
  • 0,54 г мазнина
  • 8 милиграма (mg) калций

Предимство

  • Въвеждането на спирулина в диетата може да помогне на хората да отслабнат, без да губят хранене
  • Ако сте с наднормено тегло и консумирате редовно спирулина в продължение на 3 месеца, индексът на телесна маса или ИТМ се подобряват

Недостатъци

  • Консумирането на спирулина може да причини главоболие, алергични реакции, мускулни болки, изпотяване и безсъние в някои случаи
  • Хората с алергии към ракообразни, водорасли и други морски зеленчуци трябва да избягват спирулина

Заключения

Продуктите за бързо отслабване действат, като ускоряват метаболизма, изгарят мазнините и потискат апетита.

Първо обаче трябва да се съсредоточите върху стратегия за здравословно хранене и упражнения, а след това да придружите рутината с ефективни продукти за отслабване.