9 юни 2020 г. ∙ 6 минути време за четене

корема

„Мисля, че мога да се подложа на всякаква диета, стига да ми оставят соса.“ - Андре Леви

Намаляване на талията, загуба на коремна мазнина, плосък корем са неща, за които всички (или почти всички) сме мечтали някой ден, но кой би могъл да се похвали, че има Магическа формула? Коремният колан е част от тялото, която живее според ритъма на нашата диета и нашата физическа активност, така че трябва да обърнем голямо внимание.

Според проучване, проведено от Институт за медицински изследвания, седем от десет испанки и един на всеки двама испанци биха искали отслабнете. Разкриване на цифри, разбира се, за да искаме контрол още повече наддаване на тегло на корема.

Нашата анатомия е направена по такъв начин, че е възможно, но очевидно е необходимо да се положат усилия и всичко това не се прави за миг. Но със мотивация, Колко време трябва да покажем плосък корем? Това е, което ще се опитаме да разберем в тази статия.

Загуба на корема без спорт

Загубата на корем често включва полагайте малки усилия. За целта ще започнем с относително просто правило: колкото по-дълго ви е необходимо да се опитате да отслабнете, толкова по-големи са шансовете ви да имате плосък корем. Една проста теорема, но фундаментално логично!

Защото да, ако гладите всяка сутрин в продължение на двадесет минути, но след това поставяте две блокчета шоколад в един и същи ден и пиете чаша червено вино всяка вечер, резултатите няма да бъдат категорични и много по-малко бързо.

Въпреки че се застъпваме свържете спорта и храненето, Много хора не могат да си позволят да ходят на фитнес, да спортуват или просто нямат време да го правят. Това е мястото, където мотивационен принцип.

В началото трябва постави си цел, време, тегло, измервания. накратко, точка, която искате да достигнете. Ако наистина искате да се отървете от любовните си дръжки и да се стремите към плосък корем, ще намерите време необходимо да спортувате през седмицата.

Ако няма начин, ще трябва съсредоточете се върху диетата, като се съсредоточите върху здравословна диета, изключите богатите храни от храната си и намалите малко приема на калории, така че това е по-малко от това, което прекарвате всеки ден. Почитайте Няколко месеца да загуби корема!

Не е задължително най-доброто решение, тъй като любовните дръжки няма да вървят толкова бързо, колкото при спорта, и всъщност може да не е много ефективно. Това обаче е техника, която някои хора предпочитат, макар че а по-прогресивно време да загуби долната част на корема.

Както и да е, ако целта ви не е да имате коремни мускули, а загуба на мазнини в корема, можете да помислите, че всичко ще се прави на етапи, благодарение на това, което поставяте на чинията. Но със сигурност преценете, че това ще отнеме няколко месеца!

Най-добрият начин да премахнете любовните дръжки е да комбинирате спорта със здравословните хранителни навици!

Загуба на корема, занимавайки се със спорт

Когато спортувате, можете да загубите корема си След няколко седмици, с много мотивация. Тази мотивация ще се основава на обучение много редовно, въз основа на дъски, кардио упражнения или упражнения за корем, в зависимост от вида на човека и фигурата на всеки.

Като вземете някои частни спортни часове, например с Superprof, могат да се положат усилия умножете по десет, тъй като е професионалист по физическа активност. Същият този професионалист ще бъде в най-добрите условия, за да ви каже как трябва да работите, за да имате плосък корем възможно най-бързо. Защото всичко е свързано със скоростта, нали?

Личен треньор ще ви каже да работите по трансверсалност, докато сте на мотора. Наръчник, голяма подкрепа, които можете да използвате от време на време за изясняване на определени съмнения. Защото да, загубата на колана си е реална дългосрочна работа.

Само с два дни упражнения не се опитвайте да се поглеждате в огледалото, за да видите дали са се изпарили, тъй като тялото съхранява мазнините и ги елиминира след няколко дни.

За да получите представа колко време ще отнеме, ако приемете, че свързвате спорта с балансирана диета, направете a 15-минутна сесия на дъска и 30-минутна кардио тренировка ще доведе до:

  • Веднъж седмично: няколко месеци да загуби корема.
  • Два пъти седмично: няколко месеци.
  • Три пъти седмично: няколко седмици.
  • Четири пъти седмично - няколко седмици.

Както можете да видите, зависи от вас както от средствата, така и от честотата, за да постигнете желания резултат. Какво чакаш да започнеш? Късмет! В Superprof можете да намерите много курсове за лични треньори.

Не насилвайте стомаха да губи корема

Има моменти, когато не падаме, но много от нас се оплакват, че имат корем или нямат плосък корем, въпреки че нямат мазнини. Може просто да бъде подуване на газовете, нещо за дори не обръщате внимание.

Газовете обикновено се дължат на богати хранителни навици във фибри, захар или мазнини и те правят метаболизма много по-отзивчиви.

Опитайте се да разберете дали това е вашият случай; всъщност с няколко прости жеста трябва да се почувствате по-малко подути след няколко дни, дори няколко часа. Между тях ежедневни жестове, това ще накара корема ви да се появи отново, открихме:

  • Дъвчете добре храната успокоявам храносмилане и транзит като цяло.
  • Хранете се правилно, поддържайте диета здрави и балансирани.
  • Вечеряйте рано, за да позволите на тялото дайджест всичко тихо.
  • Избягвайте плодовете за десерт, но ги яжте извън храненето, защото хранителните вещества са повече труден за усвояване с други храни (с изключение на ананас).
  • Избягвайте млечните продукти и прекалено ферментиралите зеленчуци, които са синоним на лошо храносмилане.

Благодарение на тези малки жестове ще разберете, че загубата на корема може просто да означава промяна на хранителните навици.

Според проучване, проведено в Испания, наблюдаваме, че 30% от жените са спазвали пет диети през живота си, докато 9% са спазвали повече от десет. Този тип решения могат просто да бъдат разрешени за няколко дни, най-много няколко седмици, ако вашата диета е изключително богата.

Намерете вашия онлайн треньор.

Слушайте тялото да губи корема

Във връзка с всичко това това е може би най-добрият съвет, който можете да дадете на някой, който иска да знае колко време отнема корема им: слушайте себе си! Разбира се, невъзможно е да се даде количествена оценка в реално време на времето, необходимо за възстановяване на тази склонност от миналото, тъй като всеки човек е различен.

Има толкова много тела, колкото и хора, и в зависимост от вашите желания, вашите цели, вашето нетърпение, вашият темп на живот, понякога дори вашият бюджет, всичко може да бъде повече или по-малко бързо. Нашето тяло е единственият ни съюзник от началото до края, важно е то да е партньор в живота че ние уважаваме.

Затова, ако искате да се отървете от големия си корем, вземете каквото искате и обърнете внимание на всякакви признаци. Като спортувате и приемате здравословна и балансирана диета, след няколко седмици можете да се сбогувате с тези любовни дръжки, които толкова много мразите.

Няма натиск, вие сте единственият съдия и няма нужда да прекалявате, за да се разболеете или да се почувствате много слаби, като бързо загубите тези излишни килограми. Поставете си по-висока цел (например една година) и бъдете доволни от резултата, ако го постигнете по-рано, лесно и просто!

По този начин, няма определено време да загубите корема си, тъй като всеки човек е различно. Когато обаче отговаряте на всички основни критерии, като разнообразна диета и практикуване на ежедневни спортове, няколко месеца трябва да са достатъчни, за да сложите край на това малко коремче! Ние вярваме в теб!

Хареса ли ви тази статия?

Твърдо хилядолетие. Яжте, пътувайте, обичайте.