Йога рутина за начинаещи, която разтяга и укрепва тялото ви. Особено се препоръчва да събудите тялото преди да започнете деня.
P Orque понякога, без значение колко мотивация имаме сутрин, за да хванем някои вълни, тялото просто спи и не се събужда с целия кофеин на света (което между другото също може да ви помогне). Тук ви представяме първата серия от упражнения от петнадесетминутна рутина, предложени от Джулиана Семенова, за да започнете деня малко по-умно.
В допълнение към концентрацията, йога помага да подобрим баланса и гъвкавостта си, което е от съществено значение при спорт като сърфирането.
Също така е ключово да контролираме дишането си, нещо фундаментално, когато преминаваме от състояние на релаксация в състояние на възбуда, когато чакаме вълна и когато сме в нея.
Поза за маса на котка-крава. Успокой се
Кученцето се протегна. Бъдете внимателни при нагряване на лумбалната област
Фокусирайте се върху дишането и баланса си
Не бъдете прекалено мотивирани и тук. Дамата е професионалист по въпроса.
Стига да не се счупите, това вече е успех
Можете да видите пълното видео по-долу, това е почти 20 минути упражнения, които ще ви бъдат полезни, независимо дали вече спортувате или не.
Свържете се с Сол и рок! Последвайте ни във Facebook, Twitter и Instagram