Колко упражнения са ви необходими, за да отслабнете?
Излишните килограми се натрупват с течение на времето, ако консумирате повече калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за да функционира. Следователно има смисъл, че за да отслабнете, тялото ви трябва да изгори повече калории, отколкото консумирате. Има два начина да постигнете това:
- Намаляване на калориите в храната
- Увеличаване на активността на тялото ви, така че да изгаря повече калории
Има ли идеално количество упражнения за отслабване? Изглежда така - и че не е нужно да прекарвате часове на ден във фитнеса.
За повечето от нас идеалното количество изглежда 30 минути упражнения на ден. Изследванията показват, че той е също толкова ефективен, колкото по-дългите сесии, тъй като е по-лесно да включим половин час енергични упражнения на ден в живота си и защото ни остава достатъчно енергия за допълнителни дейности.
И така, стремете се да се потите, за да отслабнете за половин час на ден. Ходете, бягайте или джогирайте 30 минути сутрин, преди да отидете на работа, или вечер, когато се връщате от работа. Ще видите, че това допълнително тегло ще изчезне, ако го превърнете в навик.
- „Намаляването на тежестта“ като метод за отслабване и дори живот
- Как да ходите, за да отслабнете и да се грижите за здравето си
- Планът на живота ви за отслабване в Севиля - Рецепти за отслабване в Севиля
- Колко метформин ви е необходим, за да отслабнете Portal Salud
- Колко трябва да ходите всеки ден, за да отслабнете - По-добре със здравето