100 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЕФЕКТИВЕН, ЗДРАВ И ЗАБАВЛЕН НАЧИН (I)

100 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЕФЕКТИВЕН, ЗДРАВ И ЗАБАВЛЕН НАЧИН (I)

здрав

Знаете ли, че яденето на лют пипер ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете? И че хлябът с брашно от лупина ви задоволява по-бързо от нормалното? Това са само някои от 100-те съвета, които изрично подбрахме, за да ви помогнат да премахнете излишните мазнини. Това са много прости трикове, които да следвате, които в комбинация ще ви помогнат да изгорите калориите много по-бързо. Да вземат под внимание:

1. Яжте пъпеш. Придружете го с яйца, много богати на протеини, за да получите перфектната закуска без мазнини, тъй като те разграждат въглехидратите в пъпеша, но уважават витамините му.

2. Купете козе сирене То има до 40% по-малко калории от кравето сирене

3. Яжте фасул веднъж седмично. Ензимът в тези бобови растения казва на тялото да разгражда складираните мазнини вместо въглехидрати за енергия.

4. Готвене със спанак Преди всеки друг зеленчук: те имат два пъти повече фибри, което помага на тялото ви да обработва мазнините по-ефективно.

5. Пийте чаша червено на ден Виното ви предпазва от натрупване на мазнини, особено в областта на корема. Ресвератролът в гроздето инхибира развитието на мастни клетки в кръста. И мощен антиоксидант.

6. Горски плодове за десерт Останалите плодове съдържат фруктоза, която се комбинира с въглехидрати за натрупване на телесни мазнини. В същото време ще се борим срещу свободните радикали.

7. Яжте купичка мюсли на закуска, защото два часа преди тренировка увеличава изгарянето на мазнини по време на тренировка. Мюслито е бавно смилаем въглехидрат и е по-малко вероятно да се пренесе в тялото като мазнина по време на тренировка, но въпреки това е добър източник на енергия.

8. Винаги яжте "добри" мазнини Например: ядки и зехтин, които също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

9. Започнете храненето си със салата.Ако тя е направена от черен боб, чушки, домати, лук и царевица и я облечете със зехтин и лимон, ще насърчите загубата на тегло. Комбинацията от фибри, средства за потискане на глада и съединения за „изгаряне на мазнини“ ще ви помогне да се освободите от излишните килограми.

10. Яйчни белтъци за закуска Протеините в яйчните белтъци ще ви предпазят от по-дълго получаване на бъговете. Придружете ги с две филийки бекон.

11. Отидете на червено зеле Отслабнете няколкостотин грама, като преминете към червено зеле като ежедневна гарнитура за обяд. Помага при загуба на тегло, като увеличава производството на организъм на адипонектин, който изгаря мазнините, и лептин, който потиска апетита.

12. Опитайте авокадото на вкус. Той ще ви осигури олеинова киселина, която ще ви помогне да отслабнете и да задържите глада.

13. Включете варена шунка в диетата си. Варената шунка от задната част на кръста е тази с най-много протеини и най-малко жирна мазнина.

14. Пийте сока с пулпата му. Фибрите се обработват по-бързо, което ще ви накара да се чувствате сити по-дълго.

15. Яжте въглехидрати, богати на фибри И с ниско съдържание на въглехидрати, като ядки, киноа, ечемик и овален овес. Те ще ви помогнат да регулирате нивата на инсулин и да успокоите гладния червей през целия ден.

16. Имате ананас. Освен че е най-доброто, което можете да закусите, за да ускорите метаболизма, той съдържа и бромелаин, който помага за разграждането на протеините.

17. Поръсете канела в кисело мляко Тази подправка е мощен метаболитен ускорител: половин чаена лъжичка на ден е достатъчна, за да изгорите излишен килограм на месец.

18. Сменете ориза за карфиола с гратен. Направете го за корема си, тъй като той не съдържа нишесте, а съдържащият се в него витамин С ще ви помогне да изгорите телесните мазнини.

19. Добавете подправка към храната Това ще засили метаболизма ви, за да преработи мазнините по-бързо.

20. Яжте сирене камамбер за десерт за вечеря: Тъй като съдържа калций, който изгаря мазнините, и триптофан, който предизвиква сън.

21. Яжте натрошени чушки Те съдържат шест пъти повече витамин С от доматите, което е от решаващо значение за подпомагането на тялото ви да преобразува мазнините в енергия.

22. Разредете пълномасленото мляко от зърнени храни с вода. Това намалява усвояването на захарта и намалява консумацията на мазнини.

23. Вземете повече йод и ще го намерите в рибата и киселото мляко. Това стимулира щитовидната жлеза, органът, отговорен за изгарянето на калории.

24. Пийте зелен чай. Съдържа съединение, което реагира с кофеин, за да ускори окисляването на мазнините и метаболизма в покой с 20%.

25. Добавянето на домати към вашия сандвич ще ви помогне да се напълните повече и ще намалите шансовете си за лека закуска след ядене. Плодът потиска грелина, хормона, отговорен за пристъпите на глад.