100 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЕФЕКТИВЕН, ЗДРАВ И ЗАБАВЛЕН НАЧИН (II)

100 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЕФЕКТИВЕН, ЗДРАВ И ЗАБАВЛЕН НАЧИН (II)

забавлен

Знаете ли, че яденето на лют пипер ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете? И че хлябът с брашно от лупина ви задоволява по-бързо от нормалното? Това са само някои от 100-те съвета, които изрично подбрахме, за да ви помогнат да премахнете излишните мазнини. Това са много прости трикове, които да следвате, които в комбинация ще ви помогнат да изгорите калориите много по-бързо. Да вземат под внимание:

26. Яжте повече калций Калцият предотвратява натрупването на мазнини на клетъчно ниво.

27. Яжте царевичен чипс, тъй като те имат половината мазнина от картофения чипс и освобождават по-бавно захарта в кръвта, което контролира инсулина и забавя наддаването на тегло.

28. Червено месо за изгаряне на мазнини Съдържа много протеини, които ще ви помогнат да поддържате мускулна маса, а мускулите изгарят четири пъти повече калории от мазнините.

29. Превръзките винаги с оцет Ускорява скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините. Добавяйте по малко винегрет или оцет всеки ден към салатите и сосовете си.

30. Поливайте зехтин върху салати Зехтинът съдържа „добри“ мастни киселини, които активират протеин, който казва на тялото, когато се насити, за да ви предпази от преяждане.

31. Вземете добавки с линолова киселина И ще загубите 9% повече мазнини след една година.

32. Чай от улун вместо вода Ще изгорите 12% повече телесни мазнини

33. Яжте три 250-калорични, високопротеинови закуски на ден Тези, които имат 30% по-голям шанс да отслабнат.

34. Яжте нар Маслото от семената на този плод намалява способността на организма да съхранява мазнини и освен това ще смекчи желанието ви за сладко.

35. Ако можете да го понесете, яжте сурови люти чушки. Те освобождават хормоните на стреса от тялото, които ускоряват метаболизма и подобряват загубата на тегло.

36. Приемайте супена лъжица кокосово масло на ден Това ще ускори метаболизма и ще намали телесните мазнини.

37. Напълнете се със 70 бадема на ден Ще загубите 8% от телесните мазнини за 6 месеца. Неговите протеини и фибри ще ви накарат да се чувствате сити.

38. Яжте боб Хората, които ги добавят като гарнитура към храната си, са с 22% по-малко склонни към затлъстяване.

39. Добавете леща към всяко хранене Лещата е много богата на левцин, аминокиселина, която бързо изгаря мазнините.

40. Вземете капсула масло от семена на пореч на ден, за да останете слаби: 80% от опитващите се казват, че им е помогнало да не възстановят загубеното тегло с упражнения.

41. Яжте ябълка 15 минути преди обяд. Ще консумирате 187 калории по-малко, ако го направите.

42. Направете си смути Сложете в блендера 200 г ягоди, 125 мл соево мляко и 2 чаени лъжички екстракт от ванилия и ще получите смути против червата.

43. Опитайте се да ядете шепа грах на ден По този начин ще получите фолати и фибри, които са полезни за сърцето, както и ниво на ситост по-високо, отколкото при другите храни.

44. Вземете точния процент телесни мазнини Яжте 1,5 g протеин на килограм от теглото си: само 20/30% от общите калории трябва да идват от мазнини.

45. Добавете лук към храненето си след тренировка. Те метаболизират въглехидратите, за да подсилят упражненията и са богати на фибри, което ви помага да отслабнете.

46. ​​Пийте сок от грейпфрут Ще отслабнете с 2 килограма за 12 седмици, благодарение на ензимите, които намаляват инсулина.

47. Яжте яйца за закуска Съдържат нискокалоричен протеин, идеален за отслабване, плюс това ще ви оставят да се чувствате сити през цялата сутрин.

48. Яжте порция млечни продукти на ден Удвояването на приема на калций подобрява скоростта, с която тялото ви метаболизира мазнините с 50%.

49. Яжте хляб от брашно от лупина. Ще ви засити по-дълго.

50. Чаша сок от моркови на ден ще ви помогне да отслабнете с две килограма през следващите 12 седмици. Той е богат на фибри и хранителни вещества, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини.