Краката са една от частите на тялото, на които трябва да се обръща специално внимание през целия живот. Те са основни за Баланс, на добра стойка на тялото (засягащи гръбначния стълб и дишането, наред с други неща) и a съществен елемент, за да може да се движи.
Определени спортове, неподходящи обувки и др. Те могат да причинят проблеми при ходене и поза, наред с други, и да доведат до дискомфорт или болка. В случай на възрастни хора, освен това, краката през целия си живот носят натиска на телесното тегло и износването през годините, така че често се случват съдови, ставни и костни изменения и могат да се появят мазоли и деформации в пръсти.
Грижа за краката на възрастните хора
Тъй като при по-възрастните хора е така От съществено значение е да се запази и подобри мобилността колкото е възможно повече важно е да се грижите за краката и краката си. Добър Физиотерапевтично лечение и редовно посещение при професионалист педикюр може да забави дегенерацията на ставите и да подобри или предотврати мускулната атрофия.
По-долу ви предлагаме поредица от упражнения, лесни за изпълнение у дома, които ще помогнат за грижата за краката на възрастните хора, както и за подобряване на кръвообращението.
В резиденциите на IRSJG правим физиотерапевтични сесии с нашите жители, като винаги отчитаме общото им състояние и специфичните нужди. Разполагаме и с услуга подиатрия, която може да се използва по искане на заинтересованите.
Упражнения за физиотерапия за краката
Упражнения за укрепване на мускулите и ставите на стъпалото
- Ходете на пръсти и/или токчета за около 10 м, няколко пъти на ден
- Под наблюдението на друг човек, ходете с външния и вътрешния ръб на крака за около 10 м, няколко пъти на ден
- Легнало на леглото, с крак навън, упражнения за огъване на глезена и разгъване
- Лежейки на леглото, с крак навън, проследете буквите на азбуката във въздуха с върха на крака си
- Лежане в леглото, отваряне и затваряне на пръсти и упражнения за огъване и разтягане на пръстите
- Лежане в леглото, супинация и пронация: странични движения на крака, навън и навътре
- Разтягане на прасеца на двата крака
Упражнения за предотвратяване на подуване на краката
Тези упражнения са особено полезни за хора, които прекарват много време в седнало положение:
- Преместете крака нагоре и надолу, с петата, фиксирана на пода (10 повторения, 5 секунди почивка, още 10 повторения)
- Преместете краката си навътре и навън, с петата, фиксирана на пода (10,5 секунди почивка, още 10 повторения)
Упражнения за отпускане на краката и стимулиране на кръвообращението
- Навийте топка за тенис и я притиснете с различни части на стъпалото: мостчето, върховете на пръстите ... Това упражнение може да се прави седнало или изправено. Когато го правите изправен, уверете се, че човек има опорна точка, за да не загуби равновесие.
Използвани шрифтове
- Някои от предложените упражнения са взети от статията «Гериатричното стъпало при възрастните хора. Какво е това и как да се грижим за него «, от специалиста по физиотерапия Маркос Сакристан Пуиг.
Подобни публикации
Скандинавското ходене или скандинавското ходене може да бъде адекватна, безопасна и полезна физическа активност за психическото и физическото здраве на възрастните хора ...
Ерготерапията в областта на възрастните хора се стреми да предотврати, поддържа и подобрява тяхната автономност при извършване на основни житейски дейности ...
Грижата за зависим човек е учебна ситуация, която може да допринесе много емоционално. Може да ни направи по-организирани и ...